Változtassa meg étrendjét a cukorbetegség megelőzése érdekében

Az elfogyasztott ételek típusai, sőt az elfogyasztás sorrendje is befolyásolhatja az esélyeket 2-es típusú cukorbetegség kialakulása, egy új, nagyszabású tanulmányt mutat be, több mint ötmillió amerikai bevonásával.

típusú cukorbetegség

Az American Nutrition Society számára bemutatott tanulmány több kulcsfontosságú megállapítást emel ki arról, hogyan és mit kell enni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeinek csökkentése érdekében.

Például azt találták, hogy a túlnyomórészt növényi étrendre való áttérés (de olyanra, amely még tartalmazhat húst és tejtermékeket) a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében akár 60% -kal.

Nagyobb mennyiségű B2 és B6 vitamin fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár együtt, míg az étrendben több B12-et fogyasztani látszólag a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával jár.

Az étel elfogyasztásának sorrendje, látszólag az is számít. Azoknál az embereknél, akik zöldséget esznek hús vagy rizs elfogyasztása előtt, alacsonyabb a vércukorszintjük, valamint az éhséghormonok pozitívan változnak.