10 rossz tipp - 4Fitness
Senki sem utasíthatná el egy adott szakterület szakemberének tanácsát, különösen a táplálkozás terén. Vigyázzon azonban arra, hogy kiben bízik meg, mert áldozatul eshet az alábbi 10 rossz tipp egyikének, amelyek elavult hiedelmek szüleményei.
Legtöbbjük viszonylag ártalmatlan, és csak a táplálkozás nagyobb változatosságától fog megfosztani. De mások követése csökkenti az étrend hatékonyságát, és egyesek akár egészségre is veszélyesek lehetnek.
Tehát utána A 13. felbecsülhetetlen tanács, itt az ideje 10 rossz fiúnak, de ne kövesse őket, csak óvakodjon tőlük ...
ROSSZ TIPP # 1
Az edzés után legalább két órán át ne egyen semmit
Mindenféle elméletet hallottam - kezdve attól, hogy ha edzés után eszel, akkor hízik, egészen addig, hogy így megtisztul a test (bármit is jelent ez). A súlygyarapodást a túlzott kalóriatartalmú italokkal való túlevés és túlevés okozza, akár edzés után, akár általában. Ha edzés után nem eszik ilyen sokáig, akkor megzavarja a gyógyulást, elveszíti a sovány izomtömeget és lelassul anyagcsere te vagy.
A megoldás az, hogy az edzés után 30-60 percen belül eszel. Az étel fajtája és mennyisége sok tényezőtől függ: céltól, súlytól, testtípus, képzési idő és mások. Csak az a fontos, hogy az étel könnyen emészthető legyen. A legtöbb esetben elegendő egyszerűen betartani az étrendet, és elfogyasztani a következő étrendet.
ROSSZ TIPP # 2
Nem ital víz edzés közben
Nem tudom, honnan származik ez a mítosz, de mégis észreveszem, hogy az emberek a teremben követik. A testmozgás során elveszíti a folyadékot és kiszárítja a testet. Ez bonyolítja az összes anyagcsere-folyamatot és csökkenti munkaképességét, emellett túlmelegedéshez és hőgutához vezethet, különösen a nyári melegben.
Igyon vizet edzés előtt, alatt és után. A gyomor nehézségének elkerülése érdekében edzés közben ne igyon egyszerre nagy mennyiséget, hanem kis kortyokban, a szettek között.
ROSSZ TIPP # 3
Fogyasszon valami édeset egy energia edzés előtt
Rendkívül rossz tanácsok, amelyek tönkreteszik az edzés hatékonyságát. Még mindig elterjedt tévhit, hogy az édesség energiát ad. Ez az energia azonban nagyon rövid életű lesz, ezt követően valószínűleg elalszik a lekvárból származó inzulin növekedése és a vércukorszint csökkenése miatt. És ahelyett, hogy élénk lenne és képes lenne dolgozni egy igazán nehéz és hatékony edzésen, lusta és nyugodt lesz, és másokat is megfertőz az ásításával. Nem beszélve arról, hogy a magas inzulin elnyomja a zsírégetést és a növekedési hormon szekrécióját, amely egyébként nagyon magas a testmozgás során. Ugyanez történhet a cukros sportitalokkal is, ezért vigyázzon, mit rendel az edzőteremben.