Valóban működni fog az egyéjszakás étrend?
Tudja meg, hogy az alvás segíthet-e akár heti kiló fogyásban is
Tényleg lehetséges egyik napról a másikra lefogyni? Ha igen, ez Dieter valóra vált álma. Ki ne akarna lefeküdni és két kilogrammal vékonyabban felébredni? Carolyn Apovian, az Overnight Diet szerzője szerint pontosan ez fog történni, ha megveszi a könyvét és betartja a tervét. Valójában azt mondja, hogy akár heti kilót is fogyhat a tervével.
De vajon a fogyás valóban ilyen egyszerű lehet-e?
Hogyan működik az éjszakai étrend
Az éjszakai étrend-terv szerint a jó éjszakai alvás csökkentheti az éhséghormonokat és elősegítheti a fogyást. Valójában Dr. Apovian azt mondja, hogy kétórás étrend-tervének betartása és minden este teljes 8 órás alvás után teste zsírégető üzemmódba kerül, így akár 2 fontot is leadhat éjszakánként és akár 9 fontot is. "font az első héten és az azt követő minden héten."
De ahhoz, hogy megértsd, miért működik ez a diéta, kicsit mélyebbre kell ásnod, és meg kell nézned a merészebb címsorokat. Kis betűkkel látni fogja, hogy a súlycsökkentési terv nem csupán a többet alszik. Arról van szó, hogy megváltoztatja az étkezési módját.
Az Éjszakai étrend segítségével korlátozza a kalóriákat azáltal, hogy minden héten egy nap böjtöl. Ezen a napon a "Power Up" kerülje a szilárd ételeket, és fogyáshoz csak mázat fogyasszon. Ezután a következő hat „Üzemanyag-napon” ragaszkodjon a sovány fehérje, gyümölcs és zöldség étrendjéhez.
Nem számol kalóriát, nem mér pontot, és nem korlátozza az adagok méretét.
Az étkezési terv jelentős részeként minden este 8 órát kell aludnia. Dr. Apovian szerint az egészséges éjszakai nyugodt alvás korlátozza az éhséghormonokat, segít megtartani diétáját és növeli a fogyás lehetőségét.
Az alvás elősegíti-e a fogyást?
Valóban lehetséges egy jó éjszakai alvás mellett egyik napról a másikra lefogyni? Egyes kutatók úgy vélik, hogy a több alvás segíthet kevesebbet enni és lefogyni. De a tudósoknak nem sikerült bizonyítaniuk, hogy a több alvás súlycsökkenést okoz.