Válassza ki a diétáját Mi legyen a napi étrend
Az étrended megfelel neked? Az egészséges étrend és a testmozgási terv követése az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy vigyázzon magára. De mielőtt elkezdené, néhány dolgot figyelembe kell vennie a hosszú távú siker esélyeinek növelése érdekében. Az új terv megkezdése általában a könnyebb - de ehhez ragaszkodni nehéz lehet, különösen, ha a terv nem felel meg az Ön életmódjának, költségvetésének vagy igényeinek. Hét szempontot kell figyelembe vennünk, hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy a választott étrend az Ön számára megfelelő.
Hogyan válasszuk ki a diétát?
Mi az életmódod?
Mielőtt elkészítené a diétát, gondolkodjon reálisan az életén, amelyet vezet. Mennyi szabadidőd van a héten az ételek elkészítésére, a testmozgásra és az előrehaladás nyomon követésére? Elkötelezettségei lehetővé teszik, hogy minden nap megfigyeljen bizonyos étkezéseket? Gyakran utazol? Rendelkezik-e konyhával, amikor az étkezés ideje be van állítva? Általában útközben eszel? Válassza ki étrendjét, miután megválaszolta ezeket a kérdéseket.
Az étkezési tervnek meg kell egyeznie az ütemtervével és az életmódjával, anélkül, hogy túl sok radikális változtatást igényelne. Ezek magukban foglalhatják az elhúzódó ételkészítés követelményét vagy valamilyen más korlátozást, például korábbi étkezési szokásodat. Ha olyan étrend-tervet választ, amely összhangban áll az életmódjával, akkor hosszú távon képes lesz végrehajtani, és az eredmény minden bizonnyal sikeres lesz. Gondoljon azokra a területekre, amelyeken hajlandó kompromisszumot kötni, és legyen őszinte magával szemben azzal kapcsolatban, amit nem szeretne vagy nem változtathat meg az életmódján.
Mi az étkezési stílusod?
Az étkezés, az étkezések gyakorisága, a táplálkozási preferenciák, az étrendi szükségletek és az étrendi korlátozások a sikeres étrend-terv tényezői. Irreális lehet olyan étrendet követni, amely bonyolult előkészületeket igényel otthon, ha gyakran éttermekben étkeztek főzés helyett, vagy reggelente menet közben gyorsan eszik valamit, és nem saját reggelit készít. Mit szeretsz - napi három nagy étkezés, vagy gyakoribb és kisebb étkezés? Az étrendet kiegészítő étrend kiválasztása segít megelégedni és növeli a siker esélyét. Vegye figyelembe az étrend preferenciáit és korlátozásait az étrend kiválasztásakor, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az elegendő megfelelő lehetőséget tartalmaz-e ahhoz, hogy egész nap egészséges és boldog legyen.
Mik a táplálkozási igényei?
Néhány diétás program gyors eredményeket ígér, de milyen áron? Számos olyan étrend létezik, amelyek a rossz étrendre összpontosítanak, vagy a kalóriákat egészségtelen végletekig korlátozzák. Az ilyen extrém és rossz étrend-tervek általában nem tartanak sokáig. A legjobb étrend az, amely megfelel az Ön táplálkozási igényeinek, és sokféle egészséges, természetes ételt tartalmaz.