Vacsora - Egészséges táplálkozás

Tanács:

Ahhoz, hogy lefekvés előtt jól megemészthesse az ételt, vacsorára fogyasszon kevesebb és könnyebb ételt.

A 6 leghasznosabb étel vacsorára

Zöldségek

egészséges

Javasoljuk a vörös káposztát, salátát, paprikát, paradicsomot, brokkolit, zellert, tököt, avokádót, valamint uborkát, cukkinit.

Fogyasszon zöldséget nyersen vagy párolva, sütve vagy grillezve.

A diófélék és a magok fontos aminosavforrások. Nem csak fehérjéket, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat és hasznos olajokat is tartalmaznak. Fogyaszthatja őket csak úgy, vagy hozzáadhatja zöldségsalátákhoz. Számukra a legfontosabb, hogy mérsékelt legyen. Körülbelül 10 darab elég.