Útmutató az időszakos éhomi izom- és fitneszmagazinhoz

éhomi

Minden, amit tudnod kell erről az étkezési stratégiáról.

MI IDŐSZAKOS GYORSÍTÁS?

Az időszakos böjt az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer, ennek oka az, hogy valóban működik. Számos tanulmány megerősítette, hogy erőteljesen befolyásolja a testet és az agyat, és akár a hosszabb életet is elősegítheti. Az időszakos böjt valójában nem diéta, inkább étkezési szokás. Ez egy olyan megközelítés, amelyben a napnak van egy bizonyos időszaka, amely alatt nem fogyasztanak ételt (csak víz és fekete kávé megengedett). Ez általában egy 16 órás ablak, amelyet egy 8 órás ablak követ, amelyben eszik (8 órás időszak, amikor az összes kalóriát elfogyasztja a napra).

Ezeknek a váltakozó ablakoknak sokféle változata van etetéssel és éhezéssel. Néhány példa két nap teljes 24 órás böjt (nem ajánlott, különösen, ha az izomépítés vagy -megtartás a cél), 18 órás böjt 6 órás étkezési ablakkal vagy 20 órás böjt 4 órás étkezéssel ablak.

AZ IDŐSZAKOS GYORSÍTÁS ELŐNYEI

Az időszakos böjt sejtes és hormonális előnyökkel jár a szervezet számára. Ha éhen halunk, bizonyos hormonok szintje jelentősen megnő. Az emberi növekedési hormon (HGH) a fő hormon, amelyet az időszakos éhezés befolyásol. A HGH izomtömegnövelő és zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik.

Az inzulinérzékenység és a keringő inzulinszint is csökken. Ha éhezés állapotában van, a test olyan génekben változtat, amelyek befolyásolják a hosszú élettartamot.

Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt fokozott zsírégetést okozhat, még akkor is, ha a napi kalória mennyisége megegyezik a szokásoskal.

Az egészségügyi előnyök és a zsírégetés mellett észreveszi, hogy megtisztítja magát, és könnyebben képes megőrizni ezt az alakot. Mivel rövidebb idő alatt elfogyasztja az összes kalóriáját, jól érzi magát. Végre jóllakik, miközben követi a zsírvesztés rendjét! Ezen felül, mivel több kalória áll rendelkezésre az ételablakhoz, több ételt választhat, mint a tipikus étrendben. Képzelje el, milyen lenne minden nap pizzát vagy fagylaltot enni, és ugyanakkor dombornyomottá válni.!

AZ IDŐSZAKOS GYORSÍTÁS LEHETSÉGES hátrányai