Útmutató a Myfitnesspal Fitness Instructor használatához
A kalóriaszámláláshoz szeretem a Myfitnesspal-t. Androidos telefonon használom, és szerintem könnyű és pontos. Az alábbi utasítások számítógépes használatra vonatkoznak.
Az 1-2-3 hónapos kalóriaszámlálás képet ad arról, hogy mennyit és mit kell enni. Nem ajánlom a kalóriák számítását az életre, de csak addig, amíg az ember kalibrál. Csodálatos kombinálni a 90 napos edzést a kalóriaszámlálással.
Nyissa meg a kezdőlapot, majd nyomja meg a gombot Iratkozzon fel az E-mail szolgáltatással:
Új oldal nyílik meg, ahova be kell írnunk a nevet (felhasználónév), amellyel együtt fogunk dolgozni a webhelyen, e-mailt (e-mailt) és jelszót (jelszót).
A név és a jelszó írásakor ne legyen szóköz, és mindent össze kell egyesíteni. Ha előfordul, hogy a választott név már elfoglalt, válasszon másikat 😉 Ha nem szeretne leveleket kapni az adott webhelyről receptek és hasonlók miatt, akkor egyszerűen törölje a jelet:
A gombbal haladunk előre Folytatni. Új oldal nyílik meg, ahol meg kell adnunk olyan adatainkat, mint súly, magasság, nem, mennyire vagyunk aktívak stb.
Ez az első információ, amelyet meg kell adnunk:
Jelenlegi súly az a kezdő súlyod, amelynél a kihívás idején indulsz.
Cél súly az a súly, amelyet el akarsz érni. Legyen reális 😉
Magasság a magasságod.
Nem - nem, férfi - férfi, nő - nő.
Születési dátum - születési dátum.
Ország - az az ország, ahol jelenleg tartózkodik.
Irányítószám - irányítószám, amelyet nem kell kitölteni.
Ugrunk ugyanazon oldal második részére:
Itt kell megjegyeznie, hogy mi a tevékenysége általában a nap folyamán. Mind a 4 közül csak egy pontot választ.
Ülő - Ülő életmód: ülő munka.
Enyhén aktív - Könnyű tevékenység: tanár, eladó.
Aktív - Aktív: fizikai munka
Nagyon aktív - Nagyon aktív: nehéz fizikai munka.
A kérdésre Heti hányszor tervezi a testmozgást? - Heti hányszor tervez edzeni - alkalmazza az adott napokat és ellenük - hány percig tart az edzése.
Hogyan akarja követni az elfogyasztott energiát? - Hogyan számoljuk ki az elfogyasztott ételt - Hagyjuk úgy, ahogy van, azaz a kalóriákat.