A legjobb fogyókúrás ételek - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról
Feladva márc. 2016. április 18
Szuper ételek felszívása
Az úgynevezett szuper ételek olyan erős ételek, amelyek elősegítik a csontok felépítését, megelőzik a krónikus betegségeket, javítják a látást és még élesebbé teszik az elmét. De tudta-e, hogy új kutatások szerint ezek az ételek segíthetnek a fogyásban és az alak megőrzésében.
Fekete bab
Egy csésze fekete bab 15 gramm kielégítő fehérjét tartalmaz, és nem tartalmaz semmilyen más fehérjeforrásban, például vörös húsban található zsírokat.
Zabpehely
A zabpehely rostokban nagyon gazdag, és egy adag segíthet abban, hogy a nap folyamán jóllakjon. Csak fél csésze 4,6 gramm rezisztens keményítőt tartalmaz, amely egészséges szénhidrát, amely felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.
Avokádó
Nincs oka félni a zsírevéstől - mindaddig, amíg ezek a megfelelő zsírok.
Az olajsav (az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírokban található vegyület) "csendes éhséghez" vezetheti a testét. Fogyasszon egy avokádó negyedét vagy felét naponta, és figyelje, ahogy elolvad a hasa. A krémes gyümölcs héjakat és fehérjéket is tartalmaz.
Lazac
A sovány fehérjeforrások segítenek abban, hogy jól érezd magad anélkül, hogy zsír felhalmozódna. A 18 és 50 év közötti nők 50% -a azonban nem tudja, hogy megfelelő mennyiségben szedi-e ezt az elemet.
Kezdje el bevenni a lazacot étrendjébe, ez gazdaságosabb választás, mint a vörös hús, és tele van egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal. Felmérés 2001-ben megállapítja, hogy azok az emberek, akik egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrendet követnek, átlagosan 3 kilogrammot veszítenek.
Áfonya
Jól ismert fiatalító hatásáról, bár a kis áfonya erős táplálék a karcsú alak megőrzéséhez. 1 csésze áfonya csak 80 kalóriát és 4 gramm rostot tartalmaz, ami segíti a jóllakottság érzését.
Brokkoli
Főtt vagy nyers, ez a keresztesvirágú zöldség jól ismert a rák elleni küzdelem képességéről, de sok rostot és kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz adagonként, segít a súlyproblémák elleni küzdelemben.
barna rizs
A barna rizs egészségesebb és magasabb rosttartalmú, mint a fehér rizs. Egy fél csésze 1,7 gramm rezisztens keményítőt tartalmaz - egészséges szénhidrátot, amely felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. Ezenkívül a barna rizs alacsony energiasűrűségű étel, ami azt jelenti, hogy nehéz és jóllakottság érzetet kelt, miközben alacsony a kalóriatartalma. Egy tanulmány kimutatta, hogy a magasabb energiasűrűségű étrendet folytató nők hatéves időtartam alatt háromszor akkora súlyt híztak, mint ugyanabban az időszakban alacsony energiatartalmú étrenddel rendelkező nők.
Körte
Csak egy körte tartalmazza az ajánlott napi rostadag 15% -át. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik napi 3 körtét ettek, sokkal kevesebb kalóriát fogyasztottak és többet fogytak, mint azok, akik nem ettek körtét. Felejtsd el a hámozókat - a körtehéj tartalmazza ezeket a rostokat.
Bor
A resveratrol, a szőlőhéjon található híres antioxidáns megállítja a zsír felhalmozódását. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik mérsékelt mennyiségű bort isznak, vékonyabb a derekuk és kevesebb a hasi zsír, mint a kemény alkoholt fogyasztóknál. Egy pohár bor 90 percig stimulálhatja a kalóriaégetést.
Grapefruit
Még ha nem is változtat semmi mást az étrendben, ha minden étkezés előtt elfogyaszt egy fél grapefruitot, ez akár heti fél font fogyáshoz is hozzájárulhat! Az antioxidánsok mellett a grapefruit rendkívül gazdag C-vitaminban. Az ebben a gyümölcsben található vegyület csökkenti az inzulint (a zsírot felhalmozó hormon), ami fogyáshoz vezethet. Ez egyben jó fehérjeforrás, és mivel tartalmának 90% -a víz, jóllakhat.