Utasítások, amelyek 90 százalékos garanciát nyújtanak az ünnepek alatt felhalmozottak sikeres megolvadására! A Nőért
Az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségének csökkentése az egyik legjobb módja a fogyásnak.
Csökkenti az étvágyat és automatikus fogyást okoz anélkül, hogy kalóriákat kellene számolni vagy ellenőrizni kellene az adagot.
Ez azt jelenti, hogy jóllakottan ehet, elégedettnek érezheti magát és fogyhat.
MIÉRT CSökkentené a szénhidrátokat? ?
Az elmúlt néhány évtizedben az egészségügyi hatóságok alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet javasoltak.
A probléma az, hogy egy ilyen étrend nem nagyon működik. Még akkor is, ha az embereknek sikerül ragaszkodniuk hozzájuk, nem érnek el túl jó eredményeket.
Az egyik alternatíva, amely hosszú ideje elérhető, az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti az étvágyat, és kevesebb kalóriát fogyaszt és könnyedén fogy, mindaddig, amíg alacsony a szénhidráttartalma.
Az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú étrendet összehasonlító tanulmányokban a kutatóknak aktívan korlátozniuk kell a kalóriákat az alacsony zsírtartalmú csoportokban, hogy az eredmények összehasonlíthatók legyenek, de az alacsony szénhidráttartalmú mindig nyer.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek vannak olyan előnyei is, amelyek túlmutatnak a fogyáson. Csökkentik a vércukorszintet, a vérnyomást és a triglicerideket. Növelik a HDL (jó) és javítják az LDL (rossz) koleszterin modelljét.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták sokkal többet fogynak és javítják az egészséget, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet továbbra is a mainstream ajánl. Ezek a tudományos tények.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb és egészségesebb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, amelyet továbbra is világszerte ajánlanak.
Nincs egyértelmű meghatározás arról, hogy mi is az „alacsony szénhidráttartalmú étrend”, és mi az, ami „alacsony” az egyik ember számára, és a következőre „alacsony” lehet.
Az egyén optimális szénhidrátfogyasztása korától, nemétől, testösszetételétől, aktivitási szintjétől, személyes preferenciáitól, étrendjétől és az anyagcsere jelenlegi állapotától függ.