Utálod a diétákat Fogyj le a 2x2x2 stratégiával; Vnews hírek Várna; hírek, botrányok, elemzések,
Az új év új elvárásokkal és célokkal jár, amelyeket gyakran a jó szándék újabb kudarcától való félelem kísér. Leggyakrabban megfogadjuk, hogy lefogyunk és többet mozogunk, de január végén kimerül az akaratunk. Győződjön meg róla, hogy ez az év más, ha feladja a bombázó célokat és elkötelezi magát néhány apró változtatás mellett, amelyeket egész évben könnyen követhet. Előnyei: egészségesen fogyni fog, tónusú lesz és élvezni fogja az otthoni konyhát anélkül, hogy feláldozná magát a modern szépségideálnak. Csak kövesse ezeket az egészséges táplálkozás és testmozgás tippeket, és többet fog elérni, mint drasztikus módszerekkel.
Minden szabálynak az a szabálya, hogy bármennyire is meghatározó a fogyás és a testmozgás mértéke. A győzelem attól függ, hogy meddig tudja fenntartani új egészséges életmódját. Kezd el most. Az ajánlások nem időrendben vagy fontossági sorrendbe vannak sorolva, mert mindenkinek más és más időpontban kell megvalósítania őket. Ne próbáld meg egyszerre megtanulni őket - a többségnek eszébe jut, hogy mit kell tennie, ha a helyzet megkívánja, hanem emlékeztetőül őrizze meg őket.
A kávéból származó koffein nem elegendő üzemanyag a nap megkezdéséhez. Ne hagyja ki a reggelit. Válasszon fehérjében és rostban gazdag ételeket. Ha ezzel az ismerettel "te" vagy, akkor nem fogsz rosszul kezdeni egy teljes kiőrlésű szelet omlettet vagy főtt tojást és paradicsomot. Vagy sajtos és uborkás szendvicset. A változatosság keresése számos lehetőséget kínál.
Egyél kétszer olyan gyakran, egyél felét és felejtsd el kétszer annyi ideig - a stratégia egyre népszerűbb a rövid néven 2x2x2.
Töltse fel a sótartót fekete borssal, és tegye a sót a kevesebb lyukú edényébe. Ez segít csökkenteni a nátrium-kloridot, és ezáltal csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a túlsúly kockázatát.
Fűszeresen fűszerezzük. A forró szósz vagy bors, amely a "gyúlékony" kapszaicint tartalmazó vegyületet tartalmazza, csökkenti a ghrelin éhséghormon szintjét, miközben elnyomja az étvágyat kiváltó szereket.
Tartsa a villát vagy kanalat a kényelmetlenebb kézzel - így az ember körülbelül 30% -kal kevesebbet eszik a legnagyobb szorgalommal. Ha a motiváció miatt gyorsan mozgékony leszel, alkalmazz egy másik számot - tedd el a lemezt, ez arra kényszerít, hogy lassíts, nehogy lemaradj a falatokról.
Fogyasszon gyakran alacsony kalóriatartalmú dolgokat. A napi három étkezés korlátozása nem biztosít egyenletes energiaellátást és éhezést, ami megnyitja a farkas étvágyát.
Adja fel az édesítést. Fokozatosan csökkentse a hozzáadott szénhidrátok mennyiségét a kávé, a zabpehely, a köles vagy a hajdina zabkása számára, válasszon müzlit és más ilyen típusú rágcsálnivalókat rosttartalma szerint. Például kinek - 100 g-ban lenyűgöző 35 g növényi rost és körülbelül 18 g fehérje van. Reggelizhet áztatott magokkal, de meghintheti őket zöldség- és gyümölcssalátákkal vagy joghurttal is. Ezenkívül segítenek kevesebbet enni, mert szabályozzák a vércukorszintet, és ezzel együtt - az éhséget. Ha ez az adag nem elegendő, adjon egészséges zsírokat a jóllakottsághoz. Az ideális akár 2-3 evőkanál. diófélék. A szívnek is jót tesznek, ugyanakkor elég magas a kalóriatartalma. Ha úgy érzi, hogy túlzásba viszi, készítsen diétásabb dióféléket és pattogatott kukoricát só és zsír nélkül 1: 1.