Úszás - segít-e a zsírvesztésben; BB-Team fórum
Tehát most fogyókúrás étrendet folytatok és sportolok. Tehát a kérdésem az, hogy az úszás segít-e elveszíteni a felesleges zsírt? És ha igen, mennyit? Azt tervezem, hogy hetente egyszer elmegyek. Előre is köszönöm.
Nagyon jó, de ha egyszer csak úszással jár, akkor nem fog megtörténni. Diéta + 3-4-szeres úszás vagy diéta + 2 úszás és 3 edzés szükséges—
[quote author = "tino55"] Tehát most fogyókúrázok és fogyok. Tehát az a kérdésem, hogy az úszás segít-e a felesleges zsírvesztésben? És ha igen, mennyit? Azt tervezem, hogy hetente egyszer elmegyek. Köszönöm előlegként.
Nos, az úszás egyfajta kardióedzés, de egyszer nem elég, ha csak egyszer jársz, akkor még legalább 2-3 alkalommal kell valahova futnod, vagy 30-40 percig kardióznod, akkor kardiózol és IUD-ra van szükséged .
60 perc. Úszás - 475 kalória, úgyhogy gondolja el maga, ez nem kevés.
Az úszás (de a rendszeres és minőségi úszás, nem a medencében való úszás) jó eredményeket ér el. 3 éve rendszeresen úszom - legalább hetente háromszor, egy órán keresztül. Körülbelül 6-7 hónapig kombinálom az erőnléttel. Hogy mi voltam, mielőtt elkezdtem úszni, és mi vagyok most (vizuálisan), az egy linken keresztül látható, amibe belefogtam. Csak 45 év feletti testépítőknek.
Tehát aki erősen indul az úszással - ez vár rá: kacsintás:
Az úszás nem jó a zsírvesztés szempontjából. Mivel a vízzel való érintkezés megnehezíti a zsírolvadást és csökkenti a testhőmérsékletet (olvastam valahol, nem tudom elképzelni). Ha le akarsz szállni, fuss vagy forogj a velargométeren. Én személy szerint inkább elfordítom a velorgométert, mert nincs lehetőségem futni, és személy szerint nem szeretem az ösvényt.
^^^ Akkor beszél, ha az illető teljes összeszorítást akar elérni. Gondolom, csak teljesen fogyni akar, nem számolva a gyomrán lévő nyolc tányért, így az úszás tökéletes a célra. És amikor elegendő súlyt veszít és ekkora megkönnyebbülést üldöz, elkezdhet futni.
Tulajdonképpen hetente egyszer járok úszni, mert már nincs lehetőségem elmennem, emellett hetente egyszer 30 percig kardiózok és heti 3-4 edzést edzek hokizni és egy kis testmozgást is. Azt hittem, hogy legalább 3-4 évvel ezelőtt hat hasi lemez volt. Annyira megszámoltam őket.