Üssön 5 ételt puffadással, hogy elkerülje - és mit adjon hozzá étrendjéhez

Mindannyiunknak megvan a maga egyedi étkezési stílusa és étkezési preferenciája, de a legtöbbünknek erősen idegenkedik a puffadástól. Egyetértesz velem? Ez az, amit gondoltam! Táplálkozási szakemberként gyakran hallom ezt a panaszt ügyfeleimtől. Ha gyakrabban érzi magát dagadtnak, mint szeretné, íme egy egyszerű útmutató, amelyet létrehoztam, hogy segítsen megtartani a pocakját.

Először egy enyhe puffadás 411: A mocsár a gáz felhalmozódása a hasban, amelyet általában az emésztés vagy a bevitt levegő okoz. A duzzanat érzése a vékonybélben lévő baktériumok túlszaporodásának eredménye lehet. Ez a baktérium fermentálja az ételt, duzzanatot okozó gázt hoz létre. Más szavakkal, úgy gondolja, hogy léggömbként robbantották fel.

ételt

Mondja "bye bye" a könny duzzadását a szerző "Mikrobiológiai megoldás"

A vízvisszatartás hasonló a duzzanathoz. Ezt a csodálatos (nem!) Érzést általában a túl sok só fogyasztása okozza (óvakodjon a feldolgozott ételektől). A magas nátriumszint miatt a test ragaszkodik az extra nem kívánt folyadékokhoz. A puffadás és a vízvisszatartás nemcsak kellemetlen és kevésbé vonzó lehet, hanem egyenesen fájdalmas is. Itt vannak utasítások a duzzanat legyőzéséhez.

Kerülendő ételek:

1. Tápláló édesítőszerek: Ha puffadásról van szó, gyakran a cukoralkoholok a tettesek. Míg cukorból származnak, a cukoralkoholok eltérő kémiai szerkezettel rendelkeznek, amely megváltoztatja a test metabolizmusának módját. A cukoralkoholokat alacsony emészthetőségű szénhidrátoknak tekintik, mivel részben felszívódnak a vékonybélben, vagy egyáltalán nem szívódnak fel, ami azt jelenti, hogy kellemetlen tüneteket okozhatnak. Leggyakrabban cukormentes termékekben, alacsony kalóriatartalmú ételekben vagy pékárukban fordulnak elő.