Univerzális táplálkozás - kreatin
Kreatin az univerzális táplálékból egy szerves sav, amely természetesen megtalálható az emberi testben, és segít ellátja az izmokat energiával. Ez támogatja az izomtömeg növekedését, növeli az erőt és a hangerőt. A kreatin egy aminosav, amely a következőkből áll: arginin, glicin és metionin. A kreatin természetes úton jön létre, testünk napi 1-2 gramm kreatint termel. Az emberi test ezt csak az élelmiszerekben található aminosavakból tudja megtenni, de ez a folyamat összetett és megterheli az anyagcserét.
A kreatin formái:
• Kreatin-monohidrát
• Kreatin-etil-észter (CEE)
• Kreatin pH-X
• Kreatin-foszfát
• Cre-alkáli
• Kreatin melatonin
• Keratin-piruvát
• Magnézium kreatin kelát
• Krea-Genik
A kreatin legismertebb formája a kreatin-monohidrát, amelyet a leghatékonyabb kreatin-típusnak tartanak és szoktak súlygyarapodás és izomnövekedés. Nagyon alkalmas vegetáriánusok számára, mert nem esznek húst, ezért a testükben alacsonyabb a kreatin mennyisége. A kreatin Kre-Alkalyn és a Krea-Genik újabbak és stabilabbak típusú kreatinok, akár 10-szer erősebbek, mint a hagyományos kreatinok, ennek köszönhetően nagyobb hatékonyságot biztosítanak. A kreatin-etil-észter-foszfát segít növelje az izomtömeget, növeli az erőt és a teljesítményt. Többkomponensű kreatin a kreatin leginnovatívabb típusa, amelynek előnyei a gyors felszívódás, az izomnövekedés, energia, teljesítmény és testtömeg. Kreatin ph-X egy olyan típusú kreatin, amely nem igényel telítési fázist, ezért változás nélkül áthalad az emésztőrendszeren és azonnal bejut a véráramba.
Kinek ajánlott a kreatin kiegészítése?
A kreatin különösen ajánlott rövid izomzatú sportolóktól testmozgás (olyan sportágakban, mint boksz, foci, sprint, erősítő sportok és testépítés), mivel növeli az izomerőt, az izgatottságot és az állóképességet. Magas kreatinbevitel mellett a test 7 nap alatt akár 2 kilóval is hízhat. A kreatin ugyanis visszatartja a vizet. De alacsonyabb bevitel mellett kreatin ezek növekednek súlya nem bizonyított.