Univerzális képzés - mítosz vagy valóság
A tizedik perc telik, és az edzés végére húsz van hátra. Micsoda rémálom. Gondolatok ezrei futnak végig a fejeden, például "Kiköpöm a májat" a "Most csinálom utoljára!" Sikerül megadnia magát a 20. percben, és megesküszik, hogy nem tér vissza erre a kínzásra. De megpróbálja újra, gondolván, hogy megszokja. És állandóan olvasni és hallgatni, hogy ez a legbiztosabb módja a fogyásnak és a jó formában maradásnak. De sajnos! Nem számít, hányszor próbálkozik, az öröm soha nem ér el. és mivel foglalkozol? - Feladod, azzal vádolod magad, hogy nincs elég akaratod, és soha nem fogod megtalálni a módját a kellemes és a hasznos kombinálásához.
A másik forgatókönyv az unalom halála edzés közben és kíváncsi vagy, miért csinálod egyáltalán. Mindannyian átéltük ezeket a helyzeteket, de a jó hír az, hogy mindenkinek módja van fenntartani a jó alakot és szórakozni. Felejtsd el az egyetemes állításokat, például: "Ha fogyni akarsz - fuss!" vagy "Az izmokat csak az edzőteremben végezzük!"
Mindannyian mások vagyunk - testalkat, jellem, életmód, érzelmesség szerint. Logikus, hogy különböző dolgok adnak energiát. Például, ha a vércsoportok elméletét nézzük, akkor a nullával küzdő embereknek intenzíven edzeniük kell - súlyokkal, HIIT-rel (nagy intenzitású intervallum edzés), erővel és dinamikus sportokkal. Csak így fejezhetik ki érzelmeiket és szabadulhatnak meg a stressztől.
Az ellenkezője igaz az A csoportra. - felhalmozódnak a stressz, ha intenzíven edzenek. Ez fáradtsághoz és merevséghez vezet. A nyugtató gyakorlatok jobban megfelelnek nekik: jóga, taiji, aikido, izometrikus gyakorlatok (statikus erőedzés).
Logika van ezekben az állításokban, mert A vércsoport vagyok, és egész életemben nulla szinten edzettem - intenzíven. Mit nem csinálsz - futás, lépcsőzés, fitnesz, HIIT súlyokkal és anélkül, tae bo. Az volt az érzésem, hogy az erőfeszítés egyáltalán nem éri meg. Nemrég váltottam a jógára, és egész életem felfordult - soha életemben nem voltam erősebb, gyengébb és karcsúbb. Ez arra késztet, hogy álljak azon tézis mögött, miszerint az edzés után nem kell félholtnak éreznie magát, hogy hatékony legyen.
B vércsoportra alkalmas csoportos kardio edzés, például tenisz, kerékpározás, röplabda, futball, erővel keverve.