Új szabályok a jó öreg egészséges táplálkozáshoz
Ami tetszeni fog
Milyenek lesznek ezek az új szabályok? Nincs elég szélsőséges előírásunk arra vonatkozóan, hogy mit kell félnünk az ételtől? Alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrendünk van, időszakos böjt, böjt, méregtelenítő, etikailag hozzáértő veganizmus, gyümölcsösség és nyers étel, színes, holdi és sok más diéta, amelyek lényegében extrémek. jól. szélső.
Ami még érdekesebb, hogy e rendszerek sokaságának fejlődésével és népszerűsítésével párhuzamosan az emberiség nem kezdett enni és jobban néz ki, éppen ellenkezőleg.
Az általunk készített új szabályoknak éppen az ellenkezőjét kell megtenniük - normalizálni az étellel való kapcsolatukat és segíteni az étkezést, mint az egészséges és normális emberek.
- Ételt eszik. Kezd el több ételt, kevesebb ételt és étrend-kiegészítőt fogyasztani. Az élelmiszeripari termékeket gyárakban gyártják, és alapos feldolgozásnak vetik alá, ami nemcsak meghosszabbítja a termék eltarthatóságát és javítja annak kereskedelmi megjelenését, hanem hozzájárul a tápértékének csökkenéséhez is.
- Egyél meg mindent. Amíg étel. A természet ismeri a munkáját, és az Ön számára optimális módon beállította az ételekben lévő anyagokat. Ez azt jelenti, hogy véget vet a bosszantó fehérje-, zsír- és szénhidrát-arány kiszámításának, és kíváncsi arra, hogy egy termék megfelel-e az étrendjének.
- Ne essen éhen és ne egyél túl. Két népszerű szabály lép életbe itt: „Ne várj éhen, ha megeszel valamit”, és „Kelj fel az asztaltól enyhe éhségérzet mellett.” Egyrészt a súlyos éhség túlevéshez vezethet, másrészt - az agynak szüksége van egy kis időre, hogy "megtudja", hogy te most ettél.