Új konyhai hűtőszekrény segít a fogyásban - Fogyókúrák és fitnesz
Kukucskáljon a szekrénybe vagy a hűtőszekrénybe. Mit látsz? Esetleg chipset? Crackerek? Eclairek? Mi ez a fagyasztó végén? Fagyasztott pizza? Jégkrém?
Itt van a probléma azzal, hogy ezeket az ócska ételeket a konyhában kell tartani - megeszi.
Tehát mit kezdjek mindegyikkel? Vesz egy kukát, mert annak el kell tűnnie. A biológia mindig diadalmaskodik az akaraton, ezért ügyelnie kell arra, hogy ne adjon vizet magának. Jó, ha a 80/20 elv alapján vezéreljük. A hűtőszekrényben lévő élelmiszerek 80% -a egészséges étel, 20% pedig potenciális veszélyt jelent, amelyet ritkán ehet meg.
Ha azt szeretné, hogy a konyhája hasonló legyen, íme néhány tipp, mit dobjon el és mit tartson meg.
A hűtőszekrény ilyen "tisztítása" nemcsak a káros ételektől szabadul meg, hanem a mentális felkészülés a fogyásra is.
Baromfi, hal és hús
Szalonna, sertésfilé, borjú több szalonnával, sült csirke és sült hal - beleértve a halrudakat is.
Bőr nélküli csirkemell és mindenféle tenger gyümölcsei. A csirke és a halak a legtörékenyebbek és egészségesebbek az állati fehérjék közül.
Abban az esetben, ha el sem tudja képzelni a vacsorát a szokásos steak nélkül, válasszon lágy húst, mint a marhahús. A legfinomabb húsok vörösek, szalonna nélkül.
Tejtermékek
Vaj és margarin, teljes tej és zsíros sajt.
Olívaolaj - vaj és margarin helyett használja. A vajjal ellentétben a margarinok nem tartalmaznak zsírt és koleszterint, viszont tartalmaznak szintetikus és transzzsírokat, amelyeket szervezetünk nem képes jól felszívni, ami rossz választás az étrendben.
Cserélje le a teljes zsírtartalmú joghurtot, a friss tejet és a sajtot sovány, alacsony zsírtartalmú szójatejre, alacsony zsírtartalmú fetára, túróra vagy részben sovány mozzarellára.
Íme a jó hír a tojásokról - élvezze az egész tojást, ne korlátozzon fehérjét a kalória-megtakarítás érdekében. Ne ragadjon meg a tojássárgája, mert hosszú távon nincs sok különbség, hogy megeszi-e vagy sem. Fontos, hogy hogyan készíti el a tojásokat. Függetlenül attól, hogy egy kevés zsírt vagy nagy mennyiségű margarint vagy vajat teszel-e, és mivel tálalod őket. Az igazi veszélyt az általában kísérő zsír, kolbász és szalonna jelenti.
Gyümölcsök és zöldségek