Ugrókötél - 5 ok arra, hogy felvegyük az edzésünkbe
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2014.04.03
- Post kategória:feladatok
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
Szeretne egy érdekes kardió gyakorlatot - ugrókötél
Mindenki egészséges, funkcionális és tiszta testet szeretne. Szinte mindannyiunknak kardiózni kell.
Most valaki megkérdezi - "Cardio, ez nem spanyol?", És egy másik azt mondja, hogy gyorsan emel súlyokat, és ez az ő kardiója. Bármiről is beszélünk, mindannyian tisztában vagyunk az aerob edzés előnyeivel.
Teljesen normális, hogy belefáradt a folyosó folyosójába, a léptetőbe és minden ilyen gépbe. Unod már a futást? Nos, akkor miért nem próbálod meg kötélre ugrasz ?
Még nem? Íme néhány ok, amelyek meggyőznek arról, hogy vegye fel az ugrókötelet az edzésed .
A kötél ugrása zsírégetést okoz
Hagyományosan a kötélugrás a kardio gyakorlatok kategóriájába tartozik. Mint minden gyakorlat, ebben sincs különbség kalóriák és zsírégetés. Íme egy példa:
Súlyos ember 80 kg mindössze 10 perc alatt képes 112 kcal-t elégetni és nagyon könnyű tempóban, és ha gyorsan végzi a gyakorlatot, akkor lehetősége van égni 180 kcal. És mindössze 10 perc alatt. Összehasonlításképpen a 10 perc futás (lassú tempó) körülbelül 83 kalóriát fog égetni. A kötélugrás mindenképpen sokkal hatékonyabb módszer a zsír megolvasztására.
A kötél ugrása javítja a vitatott eredményeket
Aki olyan sportot űz, amely magában foglalja a koordinációt, a sebességet, a sebességet, az agilitást és az egyenletes erőt, ezt biztosan megerősíti a kötélugrás javítja ezeket a képességeket. Ez a fajta gyakorlat sok sportoló edzésénél jelen van. A legvalószínűbb az első sport, amely azonnal eszedbe jut ökölvívás. Itt van egy videó az aktív bokszolókról és a közelmúlt legendáiról, amelyek példát mutatnak a kötél ugrására: