Ugrókötél; 5 egészségügyi előny - Tialoto

A híres edző, Julian Michaels tanácsa, hogyan kezdjen el egy ilyen edzést

ugrókötél

A kötélugrás az egyik legalábecsültebb edzésfajta, bár hatékonyabb lehet, mint a kardió más formái.

Valójában az Amerikai Egészségügyi, Testnevelési és Rekreációs Szövetség 2013-as tanulmánya azt mutatta, hogy azok a főiskolai hallgatók, akik hat héten keresztül minden nap 10 percet ugráltak kötéllel, ugyanúgy javították szív- és érrendszeri egészségüket, mint az egyetemisták. Akik 30 percig futottak ugyanezért időszak.

Ráadásul a kötél ugrása sok kalóriát éget el, erősíti a koordinációt és a csontsűrűséget. Csökkentheti a sérülések és a szívbetegségek kockázatát. Íme a kötélugrás öt tudomány által támogatott előnye.

Az ugrókötél körülbelül 200-300 kalóriát éget el 15 perc alatt. Ez valószínűleg több, mint más intenzív kardio gyakorlatok, például futás vagy kerékpározás. "Több kalóriát éget el, mint bármelyik kardió stabil állapotban - az evezéstől vagy a kocogástól a kerékpározásig és az úszásig" - mondta Julian Michaels sztáredző az Insidernek.