Hogyan védekezhetünk télen a megfázás ellen - 11 tipp (I. RÉSZ)

hogyan

Az ételek nemcsak energiát adnak nekünk, hanem a hideg évszakban is melegítenek minket. Ezért mielőtt elhagyná a házat, mindenképpen fogyasszon hajdint vagy zabpelyhet. Más magas kalóriatartalmú ételek is elvégzik ezt a feladatot. Ne feledje, hogy az ételek akár 75% -át a test melegítésére fordítják! Télen a napi kalóriabevitel 400-kal nőhet.

Ha nem szenved semmilyen betegségben, akkor aktívan fogyasszon fűszereket - borsot, gyömbért, fahéjat. Bizonyított, hogy még kis adagokban is jól tágítják az ereket. Ez segít megszabadulni az érgörcsöktől, amelyek a fagyás egyik oka.

Nincs diéta, csak fitnesz

De ha annyira becsüli az alakját, hogy még az egészség jegyében sem áll készen arra, hogy zsíros ételekkel rontsa el, van egy másik kiút - az edzőterem. Az orvosok azt mondják: minél aktívabb vagy, annál kevésbé fagyasz meg. Az izmok a testben hőt termelnek, nem pedig zsírt, ami lényegében csak hőszigetelő. Folytathatja a gyümölcs- és zöldségfélék (vagy más) diéta betartását, de mindenképpen hetente többször járjon edzőterembe.