Turmixok fogyáshoz és izomkarbantartáshoz 3 ötlet és millió opció Pro Life Bulgaria
Nyáron, amikor több folyadékot akarunk inni, mint enni, a zavartság nagyszerű munkát végez. Sokáig szerepel az étlapon, és merem állítani, hogy a turmix nem iszik, hanem mindenhol eszik, összetételétől függően teljes reggeli, ebéd vagy vacsora is lehet.
Ha azt akarjuk, hogy a turmix hozzájáruljon a fogyáshoz, logikus, hogy a megfelelő alacsony kalóriatartalmú összetevőket alkalmazzuk, hogy megőrizzük az izom - növényi fehérjét, a gyomor tökéletes munkáját - a rostokat.
1. szabály - ne adjon cukrot, mézet és más édesítőszereket a gyümölcs turmixhoz
2. szabály - az alapot "pihtiya" gyümölcsökre vagy zöldségekre bontják
3. szabály - tej, joghurt vagy joghurt, zöld tea és természetes gyümölcslevek hozzáadása megengedett.
4. szabály - a szilárd összetevőket (diófélék, magvak, lenmag) előre lisztté őröljük, majd a maradékot hozzáadjuk, és keverővel, turmixgéppel vagy aprítóval felverjük.
5. szabály - ha Ön egyike azoknak, akik nem a folyadékot veszik ételnek, készítsenek vastagabb turmixokat és egyék meg kanállal.
6. szabály - az összetevők kombinálásakor ügyeljen arra, hogy minden tápanyag - fehérje-zsír-szénhidrát - megtalálható legyen. Minél változatosabb a turmix, annál több vitamin és nyomelem kerül be a szervezetébe.
7. szabály- a turmix egy adagjának térfogata nem haladhatja meg a 300–400 ml-t
Az édes turmixokat számos táplálkozási szakember ajánlása szerint reggelire és a nap első részére szolgálják fel.
Gyakorlatilag minden gyümölcs és bogyó ide kerül. Jó kombináció velük, hogy zabpehely vagy zabkorpa, magvak, dió, mandula.