Így olvashatja el könnyebben a hasi zsírt, és tökéletesen néz ki a tengerparton -

2) "Kerékpáros": feküdjön a hátán, tegye a karját a feje mögé, nyújtja az egyik lábát és hajlítsa meg a másikat, majd erőteljesen érintse meg a megfelelő térdet a szemben lévő kéz könyökével; majd ismételje meg a gyakorlatot gyorsuló ütemben, váltogatva a lábak és a könyök helyzetét. 3) "Légmedence": feküdjön a hátán és hajlítsa meg a térdeit anélkül, hogy levenné a lábát a padlóról; emelje fel a csípőjét, és tartsa 1-2 másodpercig ebben a helyzetben, majd lazítsa vissza őket a padlón; ismételje meg a gyakorlatot, amíg enyhe fáradtságot nem érez a hasi és a farizomban;