Turbo diéta lapos has mindössze 3 nap alatt - nőknek

nőknek

A diéta három napig tart, és nagyon hatékony. Napi három étkezésed van, és napi 1100 kalóriát fogyasztasz. Minden kevesebb font kisebb derekat jelent. A női deréknak 88 alatt, a férfinak 98 alatt kell lennie.

Reggeli
tojástekercs (273 kalória)
Hozzávalók: 1 tojás, sajt, egy kanál túró, só, bors, kenyér, 20g. friss sonka, egy kanál apróra vágott petrezselyem
elkészítése: összekeverjük a sajtot, a túrót, a borsot, a sót és a petrezselymet; kenje meg a zsemlemorzsát, és tegye a tetejére a főtt tojást és a sonkát

Ebéd
tekercs (293 kalória)
Hozzávalók: 50 gramm. saláta, három gomba, négy retek, 2 evőkanál túró, egy kanál méz, 2 evőkanál mustár, 1 evőkanál vaj, só, bors, 2 steak
elkészítése: vágott saláta, gomba, retek; Verje fel a túrót, mézet, mustárt, sót, borsot, vajat; öntsük a steakeket a keverékkel és süssük meg, majd adjuk hozzá a salátát.

Vacsora
Spagetti pepperonival (455 kalória)
összetevők: 100g. spagetti, só, paprika, egy kanál olívaolaj, egy gerezd fokhagyma, fekete bors
Elkészítés: Forraljuk fel a spagettit, készítsük vajban a szószt, és adjuk hozzá a fokhagymát; szűrjük le a spagettit és adjuk hozzá a keveréket;

Reggeli
színes kétszersült (194 kalória)