Túlsúly gyermekeknél - Túlsúly és elhízás - Anya és apa naplója

A túlsúly nem csak azt jelenti, hogy kövér. Ez azt jelenti, hogy fizikailag és érzelmileg sem érzi jól magát. Most felnőttként.

Fizikai: A túlsúlyos embereknél nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség, az asztma, az oszteoporózis, az alvási apnoe, a máj, a légzőszervi, a reproduktív és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Az elhízás a metabolikus szindróma tünete.

Érzelmi: a túlsúlyos embereknek alacsony az önértékelésük és az önértékelésük, gyakrabban tapasztalnak szomorúságot, magányt, idegességet, változékony viselkedést.

Az életkor előrehaladtával a gyerekek tudatában vannak a kinézetüknek, és ez hatással van rájuk. De az életkor előrehaladtával is egyre nehezebb lefogyni. A kisgyermekkorban kialakult felesleges zsírsejtek egy életre megmaradnak, és mindig táplálékra van szükségük. Még a diéták is átmeneti megoldást jelentenek, és nem képesek legyőzni az étvágyat.

Ezért minél előbb közbelépünk, annál jobb.

Ha gyermeke 1 és 3 év közötti, a túlsúly valószínűsége 11%. Ha gyermeke diák, annak valószínűsége 30% *. Így 2015-ben Bulgária a megtisztelő ötödik helyet szerezte meg Európában a gyermekkori elhízás terén. A probléma az, hogy az elhízott iskoláskorú gyermekek fele elhízott felnőtté válik. És a számok minden év múlásával nőnek.

Szoptatás, egészséges táplálkozás, elegendő testmozgás és olyan környezet, ahol nincs könnyű hozzáférés olyan csábító ételekhez, amelyeknek nem lehet ellenállni.

Tanuljunk példánként, és teremtsük meg a gyermekben az egészséges táplálkozás kultúráját az első években. Ez felkészíti őt az iskolás korra, amelyben csökken a táplálkozás feletti kontrollunk.

A szoptatás, a táplálkozás, a táplálkozás, a torna és a testmozgás tippeinek betartása az első években elegendő garancia az optimális kezdésre a táplálkozás útján történő "programozás" szempontjából.

1. Diéta

Egy napon belül sok gyermek nem reggelizik, de a nap folyamán a vacsora fő mennyiségét elfogyasztja. Kiegyensúlyozatlan étrend jön létre, amelyhez hozzáadhatjuk a gyors és édes ételek és italok bevitelét. A kiegyensúlyozott étrend azonban azért fontos, mert nemcsak az inzulin megfelelő felszabadulását biztosítja az idő múlásával, hanem az anyagcseréhez szükséges egyéb fontos anyagokat is (grenlin és adiponektin).

Az egészséges táplálkozás kultúrája
Azok a diéták, amelyeket egyes szülők gyermekeikre alkalmaznak, súlyosbíthatják a problémát, ugyanakkor a túlsúlyos gyermekek számára elegendő egészségesen étkezni: egészséges, természetes és feldolgozatlan ételeket; magas szénhidráttartalmú szénsavas és édesített italok nélkül; gyorsétterem, például hamburgerek, chips, még turmix stb. nélkül ** A fejlett országokban az elhízás-járvány okaként a gyorséttermet és az azokhoz való könnyű hozzáférést említik. Fontos, hogy az idősebb gyermekek tisztában legyenek a károkkal és képesek legyenek önmagukban korlátozni ezeket a káros ételeket.

Adagméret
Tanulmányok azt mutatják, hogy az 5 éves gyerekek több ételt fogyasztanak, ha azt nekik szolgálják fel, mint a 3 évesek. Azaz a mennyiségérzék elvész az életkor előrehaladtával, ezért ne kínáljon többet a szükségesnél. ** Az adagoknak kicsieknek kell lenniük (az ajánlások és a gyermek szerint), külön kérésre elérhetőek.

1. Több mozgás és sport

Ha egy gyermek több energiát (kalóriát) fogyaszt el étellel, mint amennyit a testmozgás során elfogyaszt, akkor egyensúlyhiány áll fenn. A felesleges energiát zsír formájában tárolják. Gyermekek számára legalább 60 perc mozgás ajánlott minden nap. Egy példa: ha gyermeke nagy mákot és közepes burgonyát eszik, 3 órát vesz igénybe a gyaloglás az elfogyasztott energia elfogyasztásához.

---