Tudod, mi az egészséges adag?
Csökkentse az adag méretét, és meg fogja érteni, hogy a legtöbb fogyókúra miért köszönheti ennek eredményét. Nagyon egyszerű - ha kevesebbet eszel, fogyni fog.
A túlevés az elhízás riasztó méretének egyik fő oka világszerte, és a legtöbben mégsem veszik észre, hogy túlevünk, és ez az adagméret fontos.
Nem vesszük észre, hogyan halmozódnak fel a kalóriák? - A gyorséttermekben a legtöbb étel nagyon kalóriatartalmú, és még nagyon keveset is fogyaszt, hatalmas mennyiségű kalóriát fogyasztunk. Ezek a nagy energiájú ételek arra késztethetik az embereket, hogy a kelleténél többet fogyasztanak. Ha ilyet főzünk otthon, akkor az sokkal kevesebb kalóriát fog tartalmazni. Vannak, akik úgy vélik, hogy bizonyos ételek elfogyasztása és mások elkerülése fontosabb a súlykontroll szempontjából, mint általában kisebb mennyiségű étel fogyasztása. Tévednek - ebből a célból fontos az összes elfogyasztott kalória száma.
Lenyelünk mindent, amit magunk előtt látunk - Korábban arra tanítottak minket, hogy együnk meg mindent a tányérunkon, akár éhesek vagyunk, akár nem. Amikor az adagjaink kicsiek voltak, semmi probléma nem volt, de a World Cancer Research Alapítvány szerint az angol hamburgerek mára 112% -kal nagyobbak, mint 1982-ben, a tésztaadatok 480% -kal, a csokis sütik - 700% -kal nőttek.
Úgy gondoljuk, hogy a legtöbb étel jobb ajánlat - Ha többet keres a pénzéért, az nem tesz jót a derekának és az egészségnek. Az emberek úgy gondolják, hogy kivételes üzletet kötöttek, amikor több ételt vásárolnak csak néhány fillérért. De nem igazán nyerünk abból a plusz kalóriából és zsírból, amelyet ezekkel az ételekkel fogyasztunk. A World Cancer Foundation azt állítja, hogy az élelmiszeripar hozzájárul az elhízáshoz, mert már most is hatalmas adagokkal látja el a fogyasztókat. Üzenetet küldtek az iparnak, hogy segítsen az embereknek az egészségesebb ételek kiválasztásában, abbahagyva a "szuper méretű" termékek kínálását.
A közelmúltban az Egyesült Királyság Élelmiszer- és Italgyártóinak Szövetsége elkötelezte magát a termékek egyértelműbb címkézése, a cukrok, zsírok és só csökkentése, valamint az egyes adagok méretének új megközelítése mellett, ezzel megoldva a túlfogyasztás problémáját. A csoportba olyan piacvezetők tartoznak, mint a Cadbury Trebor Basset, a Coca-Cola, a Nestle, a Craft Foods és a Pepsi.