6 szokás, amely lassítja az anyagcserét
Gyakorolsz, korlátozod az étrendet, de mégsem sikerül lefogynod? Valószínűleg vannak olyan rossz szokásaid, amelyek lassítják az anyagcserét.
Igyon koffeinmentes kávét
Általában ésszerű érvek vezérelve lemondunk a koffeinről - ennek a károsnak nyilvánított anyag mennyiségének csökkentése érdekében. A koffein negatívumai azonban meglehetősen eltúlzottak - tehát ha napi 1-2 csésze kávét fogyasztasz, ne tagadd meg magadtól azt az örömöt, hogy élvezheted az eredeti italt. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein akár 15% -kal is gyorsítja az anyagcserét.
Csak reggelire eszel szénhidrátot
Reggelire zabpelyhet eszel? Dicséretes, de néhány pontosításra van szükség. Ha fogyni akar, nem elég reggelire csak zabpelyhet enni. A szigorúan szénhidrátos snackek sokáig nem képesek telítődni, ezért hamarosan éhes leszel. A megoldás egyszerű: adjon hozzá egy fehérjeterméket a szokásos szénhidráttartalmú reggelihez. Ezek lehetnek tojás vagy joghurt. Ily módon a reggeli könnyű marad, ugyanakkor hasznosabb és táplálóbb.
Nem veszel tudomást a sportról
Végtelen ideig diétát követhet, és feladhatja a legártalmatlanabb kulináris élvezeteket, és továbbra sem fogyhat. Ez akkor lehetséges, ha teljesen kizárta a sportot az életéből. A kevésbé aktív életmód lelassítja az anyagcserét és elősegíti a zsírlerakódások felhalmozódását.
Ne egyél edzés után
A fogyás másik gyakori tévhitje az edzés utáni ételhiány. Ebben az esetben a test felhasználja tartalékait, hogy visszanyerje erejét. A legegyszerűbb módszer egy banánt vagy túrót enni edzés után.