Tudja meg, melyek az ételek segítenek csökkenteni a hasi zsírt
2019.03.06 16:21:00;
Szeretne fogyni anélkül, hogy izzadna az edzőteremben? Ha a válasz "Igen", akkor minden bizonnyal örömmel értesül arról, hogy ez az étrend és bizonyos termékek fogyasztásának megváltoztatásával lehetséges - írja a BTA. Ezek az ételek segítenek csökkenteni a hasi zsírt, valamint a kellemetlen puffadás ellen - írja a "Daily Star" egy brit táplálkozási szakemberre hivatkozva.
Terry-Ann Nance táplálkozási szakorvos hét élelmiszer-terméket ajánl, amelyek fogyasztása az ún. központi elhízás:
1. Teljes kiőrlésű gabona
A rost fontos szerepet játszik az emésztőrendszer megfelelő működésében.
A legegyszerűbb változás, amelyet a fogyni vágyó emberek tehetnek, ha több rostot tartalmaznak étrendjükben. Ennek érdekében Terry-Ann Nance azt javasolja, hogy a finomított ételeket, például a fehér kenyeret és a tésztát, cseréljék ki teljes kiőrlésű gabonára - barna kenyér, barna tészta, barna rizs. Az étrendben több zabpehelynek, árpának és rozsnak kell lennie.
2. Avokádó
Amellett, hogy finom, az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírban, amely segíti a vércukorszint szabályozását és a zsigeri zsír csökkentését, ami a cukorbetegség fokozott kockázatával jár.
3. Diófélék
Azok az emberek, akik dióval csalják éhségüket, kevesebb hasi zsírral rendelkeznek, mint azok, akik a szokásos szénhidrátos kísértésekre támaszkodnak.
4 tojás
Cserélje a szénhidrátban gazdag snackeket fehérjére. A tojás kiváló reggeli, fehérjében gazdag, amely segít a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében.
5. Banán
A banán magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek ellensúlyozzák a sós feldolgozott ételek hatásait, amelyek puffadást okozhatnak.
6. Joghurt
A joghurt stimulálja a bélben található jótékony baktériumokat, és ellensúlyozza a "rosszakat", így segít megelőzni a puffadást.