Tud valaki ajánlani nekem egy fogyókúrát sportoláshoz

Közös történet az Egészségügytől

Tud valaki ajánlani nekem egy fogyókúrát sportoláshoz?
ezelőtt: 9 éve, 9 hónapja, 2696 alkalommal olvasta el
Szia! 177 magas vagyok, de súlyom 75 kilogramm. Heti 2-szer, naponta háromszor edzek aerobikot ... de nyilván nem eszem rendesen.
Kipróbáltam a Ducan-rendszert, de ez nem működik a sporttal. nincs erőm.
A másik problémám az, hogy késő este eszem. rossz szokás, de az is nagyon szemtelen, ha nem eszem.
Tud valaki ajánlani nekem egy ötletet vagy diétát, amellyel lefogyhatok 10 kilót?
Nem nézek ki kövérnek, de valahogy, tudva, hogy mennyit nyomok, és szemtelen vagyok.
10-et szeretnék levinni.
Előre is köszönöm!:):)

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Próbálja ki a kallanetikát.

2. Próbálja ki a fitneszet, és felejtse el a diétákat. napi két szelet kenyér, lekvár nélkül stb., nagyon sovány hús, hal, gyümölcs és zöldség

3. Azt tudom ajánlani, hogy gyakoroljon minden nap. Enni is naponta 3-szor, és mindig reggelizni. Próbáljon tartózkodni az uzsonnától. Minden étkezés előtt 15 perccel igyon meg egy pohár vizet az éhség csökkentése érdekében, és vacsorázzon legkésőbb 20:00 óráig. Gondolom, ez legalább segít egy kicsit.

4. №2, "felejtsd el a diétákat", de javasolod az étrend korlátozását!:)

5. Én vagyok a szerző:
És szerinted a magasságomhoz hány kilogramm jó?

6. Nos a magasra mondod 65-6, de ezek csak normák. Például 165 éves vagyok, de nem szeretem az 55 kilogrammot, ezért kicsit kevesebb vagyok. Ha kedveled magad és 70 kg nem látszik előtted, akkor nincs értelme 65 évesnek lenni; ))

7. Azt javaslom, hogy "fog" semmi más nem segít .

8. külön táplálkozással és sporttal pedig meddig fogyhatok 10 kilót?

9. Őszintén szólva kb. Egy hét alatt lefogytam 3 kg-ot csak azzal, hogy rendszeresen reggeliztem (bármi is legyen), nem iszok üdítőt, napi 1 szelet kenyeret eszek, 2 liter felett sok vizet iszom Sokat járok . legalább 2-3 km. naponta:) ez tőlem származik idővel, meglátod, hogyan fogod érezni a változást. Például frissebbnek, mozgékonyabbnak érzem magam ... klassz: D:))

---