Trükkök az utolsó 2 font elvesztésére
Ne feledje, hogy az "álom súlyát" túlértékelik, mert nagyon nehéz elérni, és még nehezebb fenntartani.
Nézz vissza, és próbáld megérteni, miért hagytad abba a fogyást. A legtöbb esetben ennek az az oka, hogy többet eszik, mint gondolná, vagy ugyanazokat a gyakorlatokat végzi újra és újra.
Néhány egyszerű változtatással egyszer és mindenkorra elveszítheti ezeket az utolsó fontokat.
Ne feledje, hogy minél következetesebben követi ezeket a tippeket, annál jobb lesz az eredménye.
Egyél egy órán.
Korán kelj fel egy kiadós reggelire. Magas fehérjetartalom, egészséges zsírok, szénhidrátok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona formájában. A sok étel fogyasztása fokozza az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán. A tested 3-5 óránként éhes lesz, ezért naponta kb. 6-szor kell enni, egészséges egészséges adagokkal, amelyek csökkentik az étvágyat.
Mérje meg az ételt.
Bár a BMR számológépek figyelembe veszik az életkort, a nemet, a magasságot, a súlyt, az aktivitási szintet, csak útmutatást adhatnak a kalóriaigényhez. Valódi igényei lehetnek kisebbek vagy nagyobbak. 1 font megégetéséhez 7000 kalóriát kell elveszítenie azzal, ha kevesebbet eszik vagy testmozgás, és legjobb esetben a kettő kombinációja.