Trendek Az intuitív étkezés kiszorítja a diétákat - Új szülők

A fogyásnak ez a módszere a múlt század végére nyúlik vissza, de tény - egyre több követőre tesz szert. Növekvő népszerűsége elsősorban annak köszönhető, hogy nincsenek tiltások, de működik.

Az intuitív étkezés gyakorlatilag tagad minden korlátozást, azt állítva, hogy ezek nemcsak hatástalanok, hanem károsak is. Ez a rendszer több millió támogatót szerzett, mióta az Egyesült Államokbeli Utah-i Brigham Egyetem professzora, Stephen Hawks több mint 20 kg-ot fogyott, a következő elvek alapján:

Nincs diéta

Minden diéta azt tanácsolja, hogy mondjon le különböző termékekről, de nem talál olyan étrendet, amely megfelel Önnek - állítják a terápiás táplálkozás híres szakértői és az intuitív táplálkozással foglalkozó könyvek szerzői, Evelyn Tribol és Alice Resch. Ezek szerint a legésszerűbb lemondani a táplálkozás bármilyen külső ellenőrzéséről, és a saját éhségérzetére hagyatkozni.

Figyelj a testedre

Kövesse vágyait, és ne várja meg, hogy túl éhes legyen - kezdjen el enni, amikor megérzi a város első jeleit, mert a hosszan tartó éhezés túlevéshez vezet.

És fordítva: hagyja abba az evést, ha jóllakott - amikor megérzi a pillanatot, és megáll, az étel nem nehezedik a gyomorra, de kellemes érzése lesz, hogy megette. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy étel marad a tányérjában, még akkor is, ha vendég vagy egy étteremben - jobb, ha hazaviszi, vagy eldobja, de nem eszik túl.

Becsülje meg egészségét

Ez nem jelent mást, csak egy dolgot - a testápolás. Ehhez nem kell diétát tartania. Válasszon hasznos és ízletes termékeket - a változatosság nagyszerű. Csak keressen olyan minőségi dolgokat, amelyeket szeret, és tartsa be az arany középutat - teljes és elégedett.

Ne állítsa le a menüjét

Nincs szükség és nincs értelme haragudni, hogy több édességet ettél, vagy gratulálni magadnak, hogy ellenálltál a süteménynek. Felejtsen el minden, az ételekkel kapcsolatos étrendi állítást: "alacsony kalóriatartalmú", "káros", "hasznos" stb.

---