Torna Paul Bragg a gerincért 5 gyakorlat, amely megváltoztatja az életedet Ízületi fájdalom
Számos egészséges életmódot folytató propagandistának nevét találja Herodicus, akit tanítványa, Hippokratész, Arisztotelész, Galen fejlesztett ki. Híres költői "Salerno-kód az egészségről" (az első kiadást 1480-ban regisztrálták), amely a táplálkozás és a higiénia útmutatójává vált.
A történelem bizonyítja, hogy a megfelelő táplálkozás és a testmozgás kombinációja hosszú ideig segít az egészség megőrzésében, az álmok megvalósításában.
A valeológia egyik nagy neve Paul Bragg neve. A megfelelő táplálkozás és testmozgás elterjedése híres politikusoknak, színészeknek és énekeseknek, valamint emberek millióinak segített helyreállítani a gerinc és az ízületek egészségét, valamint az élet örömét.
Paul Bragg életrajza tele van ellentmondásokkal, még a születési dátum is kétségeket ébreszt. Speciális oktatás nélkül sokat olvas, követi az orvosi híreket és eredményesen gyűjti az egészségtudomány ismereteit. "Kor nélküli embernek" tartotta magát, és 81 évvel a háta mögött szörfözött, és példa volt az egészségre és a vitalitásra.
Az oldal tartalma
Mi a megközelítés sajátossága?
Paul Bragg neve az éhínség rendszeréből ismert.
De nem ez az egyetlen út az egészséghez és a hosszú élettartamhoz.
Bragg arra a következtetésre jutott, hogy a gerinc felelős a test általános egészségéért.
Egész életemben testnevelő tanárként sportoltam, az élet példáiban közvetlen kapcsolatot láttam a testmozgás és az egészség között.
Az önéletrajz szerint Paul Bragg saját maga és szerettei felépülésével kezd, tapasztalatokat és készségeket szerez, és segít a sportolóknak a nyújtás, az autóbalesetek és más sérülések következményeinek kiküszöbölésében.
Elmélete és gyakorlata szerint bármely életkorban elkezdheti a gerinc egészségének helyreállítását, a legfontosabb az, hogy rendszeresen végezzen testmozgást.
Mit lehet elérni
A sportolókra és az aktív életvitelre Paul Bragg azt mondja: "az ember egészsége, ereje, energiája nem az életkortól függ, hanem a gerinc állapotától". Kidolgozott egy sor ajánlást és egy sor gyakorlatot a gerinc helyreállítására. A komplex megvalósításának eredményeként:
- minden izom rugalmas lesz;
- kialakul egy természetes testtartás;
- a gerinc rugalmas lesz;
- helyreáll a vérkeringés;
- A fájdalom és a kényelmetlenség észrevétlenül nullára csökken;
- az izmokkal együtt megerősödnek a belső szervek;
- helyreáll a megfelelő mély légzés.
Paul Bragg meg van győződve arról, hogy ha jól gondoskodik a gerincéről, akkor egy idős ember egészséges, aktív és józan elmében marad.
Alapelvek és szabályok
Óvatos emberként Paul Bragg arra figyelmeztetett, hogy lehetetlen erőgyakorlatokat végezni, a fájdalom vagy a fáradtság kezdetével le kell állítani a szakmákat és orvoshoz kell fordulni. A komplex maximális hatását azok zökkenőmentes végrehajtásával érik el.
A komplexum gyakorlásának első 2 napját háromszor, majd ötször, a gyakorlat 6-7 napján 10–12-szer hajtják végre. Ha jobban érzi magát közérzetében, akkor a Brag komplexum hetente 2-3 alkalommal elvégezhető, és nem áll meg itt.
Az edzés első napjainak javulása helyett fájdalom léphet fel: ez valószínűleg az izmok jele, amelyek aktívabban kezdtek dolgozni vagy növekedni kezdtek. Ne hagyja abba az edzést, folytassa lassan és simán, ismételje meg minden gyakorlat 2-3 alkalommal.
Az emberi testet 640 izom támogatja és működik, amelyek mindegyikét meg kell terhelni. Ellenkező esetben egyes izmok sorvadnak, fájdalmat vagy kellemetlenséget okozva. Tehát más gyakorlatokat kell elvégeznie a karok, a lábak, a felső és az alsó sajtó számára. Minden izomcsoport kiváló fejlődése, úszás, séta nagyon hasznos.
5 gyakorlat Bragg Field a gerinc számára
Idővel a gerinc megrövidül. Reggel és este is mérve más és más magasságot rögzíthet személyenként.
A modern ember mozgásszegény életmódja hypodynamiahoz vezet, amely a csigolyák közötti folyadék redukciójában nyilvánul meg, ami után megsérülnek. Minden típusú sérülés (háztartási és sport), a nem megfelelő terheléselosztás a gerinc deformációjához vezet.
Még a napi szorongás, stressz és depresszió is károsítja a test szárát: az adrenalinfelesleg tönkreteszi a kötőszövetet, károsítja a gerinc és a lemezek szalagjait. Kezdje a komplexum végrehajtását pszichológiai felkészüléssel, motivációval, és ne veszítse el az optimizmust az órák végéig.
Mielőtt elkezdené, meg kell vásárolnia egy szőnyeget (karemat, yogomat), mivel a gyakorlatokat fekve vagy ülve hajtják végre.
Az egyik gyakorlat - nyújtás
Feküdjön hasra, és vegye be a „feküdjön” helyzetet: emelje fel vállát egyenes karokban, pihentesse a lábujjait. Óvatosan emelje fel a medencéjét és hajlítsa felfelé a hátát, fejjel lefelé a vállai alatt. Ebben a helyzetben óvatosan engedje le és emelje fel többször a medencét (kezdje egy kis hintával).