6 meglepően egyszerű módszer a mediterrán étrend betartására
Néhány hete a "legnagyobb vesztes", Bob Harper edzője elárulta, hogy súlyos szívrohama volt, de otthon is gyógyul. Most további részleteket oszt meg a helyreállítási tervéről - és beveszi az étrendjébe.
"A szívinfarktusom óta az orvosok nem csak mediterrán étrendet kínáltak nekem, így a ma esti vacsora brenzino volt kelbimbóval, én pedig salátával kezdtem" - írta Harper az Instagram-on.
A mediterrán étrend ugyanolyan kultúra, mint a konyha, amelyet évszázadok óta követnek. Nem arról szól, hogy mit szabad vagy kerülni kell - ezt a tervet olyan emberek gyakorolják, akik szezonális ételekre támaszkodnak, tekintettel a költségvetésükre és a családjuk egészségére.
KAPCSOLÓDÓ: 7 napos mediterrán étrend, hogy jobban kinézzen és jobban érezze magát, mint valaha
Paleo vs. mediterrán étrend: Az egyik az Ön számára megfelelő?
A mediterrán étrend csillagai:
- Friss termékek
- Egészséges zsírok (például dió, avokádó és olívaolaj)
- Teljes kiőrlésű gabonák
- hal
- Könnyű tejtermékek
- Egy kis bor
KAPCSOLÓDÓ: mediterrán étrend: 7 egyszerű módja annak, hogy helyesen csináld
Korábbi jelentések kimutatták, hogy a mediterrán étrend követése csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, fenntarthatja az agy egészségét és csökkentheti a krónikus betegségek általános kockázatát. Az Európai Kardiológiai Társaság éves, római ülésén bemutatott nemrégiben készült tanulmány olyan messzire ment, hogy ez a diéta akár meghaladhatja bizonyos koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek értékét a szívbetegségek csökkentése érdekében.
Giovanni de Gaetano professzor megállapította, hogy a mediterrán étrendet követők a harmadik esetben ritkábban halnak meg korán, mint azok, akik nyugatiabb étrendet fogyasztottak, amelyről tudjuk, hogy erősen feldolgozott élelmiszereken alapulnak, a tányérok és a cukor nélküli üdítők méretei italok.