Torna derékfájás esetén
Valószínűleg ezt tudja fájdalom az ágyéki régióban és a gerincben világszerte a második helyen áll a panaszok gyakoriságában. Annak a valószínűsége, hogy te magad tapasztaltál vagy tapasztalsz éppen hátfájás nagyon nagy, tekintve, hogy olyan társadalomban élünk, amely fizikailag nem elég aktív, és a mozgásszegény életmód a porckorongsérv, az isiász, a lumbágó vagy más hátfájás egyik fő oka.
Feltételezzük azt is, hogy ha legalább egyszer szenvedett ilyen fájdalomtól, arra gondolt, hogy van-e rá mód csökkentse a derékfájást, anélkül, hogy feltétlenül használná gyógyszerek, kenőcsök és kenőcsök.
Azok számára, akik valóban a megelőzés vagy a csökkentés módjait keresik ágyéki fájdalom azt mondjuk, hogy ennek egyik legjobb eszköze a testmozgás.
Paradox módon, de tény! Éppen akkor, amikor nehezen mozogsz és nyugodtan akarsz feküdni, azt mondjuk, hogy gyakorolj a szűkület vagy a porckorongsérv tüneteinek csökkentésére.
Természetesen a szakértők azt javasolják, hogy kezdetben maradjanak csendben a fájdalom intenzitása csökkent, de utána azonnal meg kell változtatnia életmódját, és megfelelő sportokat és gyakorlatokat kell keresnie növelje a fizikai aktivitását, nak nek jelentősen javítja állapotát.
Miért hasznosak a gyakorlatok?
Mint tudják, a gerinc az a "dolog", amely az egész testet megtartja, és lehetővé teszi számunkra, hogy mozogjunk és aktívak legyünk. Ő az, aki minden súlyt elvállal. Amikor nem mozogsz eleget az izmok gyengülnek, az intervertebrális lemezek deformálódnak és ez nemcsak gyakori derékfájdalmakhoz vezet, hanem olyan betegségekre, mint a porckorongsérvek, idősebb korban pedig csontritkulás vagy szűkület tünetei.
Más szóval, a fizikai aktivitás támogatja az ágyéki régió helyreállítási folyamatait, erősíti és erősíti az alsó hátat, javítja a vérkeringést és növeli a mobilitást.
Világossá vált, hogy a testmozgás a discopathia és a derékfájás megelőzésének és kezelésének legjobb eszközei közé tartozik, de vajon minden sport és testmozgás hasznos lehet-e vagy sem?
A rövid válasz nem. Vannak olyan sportok, mint boksz, jégkorong, futball, síelés, testépítés vagy súlyemelés, amelyekre nem is szabad gondolni, ha derékfájásban szenved. Ezekben a sportokban a terhelés meglehetősen nagy, és a fájdalom enyhítése helyett minden bizonnyal még nagyobb problémákat fog kapni.
E sportok rovására kipróbálhatja úszás, aerobic, pilates, jóga, torna, taiji és bizonyos mértékig a golf, amely megerősíti csontvázizmait, segít a lehető leggyorsabban megszabadulni a fájdalomtól és a betegség kellemetlen tüneteitől.
Hogyan rendezik a gyógytornászok és az ortopédek a sportot és a testmozgást a derékfájás előnyeinek megfelelően?
Fizikoterápia
Kétségtelen, hogy a gyakorlatok, amelyeket szakember felügyelete alatt végeznek - gyógytornász a legjobb megoldás a sérvkorong fájdalmának gyors kezelésére, vagy a szűkület tünetei.
Általában ez a fajta gyakorlat különböző izomcsoportokat foglal magában, és mind a földön, mind a különböző eszközökön, például Svéd falak, golyók vagy heverők. A gyakorlatok intenzitását mind a pácienssel egyénileg dolgozó gyógytornász, mind a betegség típusa és a fájdalom súlyossága határozza meg.