Torna csecsemős anyáknak

Születés után formában

anyáknak

A szülés utáni alakformálás néha nehezebb lehet a vártnál. A könnyű torna segítségével gyorsan visszanyerheti előző alakját. Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyet naponta végezhet a baba társaságában.

Mielőtt elkezdené a tornát, melegítse fel testét néhány mozgásos gyakorlattal.

Az első gyakorlatnál vegye a karját a csecsemőbe, és álljon könnyedén. A lábaknak váll szélességben kell lenniük, és a lábaknak kissé oldalra kell mutatniuk. Egyenesítse ki a hátát, és kezdje el lassan guggolni.

Zömök, de nem az aljára, hanem mintha egy székre ültél volna. Érezni fogja, hogy a lábad békaként terjed az oldalára. Végezzen 2 db 10-15 ismétlést.

A következő gyakorlathoz feküdjön le egy jóga szőnyegre. Tegye a babát ülni vagy feküdjön a hasára. Hajlítsa a lábát térdre, tegye a lábát a földre és vállszélességre. Kezdje lassan felemelni a csípőjét. Tartsa néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.