TOP 5 alacsony zsírtartalmú étrend
Legyen tökéletes formában TOP 5 ételeinkkel!
A nyárnak már majdnem vége, de a téli hónapok előtt, amikor majdnem kétszer annyit kezdesz enni, feltétlenül jó állapotban kell lenni.
Kiválasztottuk a TOP 5 olyan ételt, amelyet az év bármely szakában mérsékelten fogyaszthat, és viselheti kedvenc feszes öltözékét, gond nélkül a megjelenése miatt.
A rangsor első helyéért folytatott küzdelem komoly, de úgy döntöttünk, hogy a szükséges tisztelettel közelítjük meg a halakat, és a tetején hagyjuk.
Senki sem helyettesítheti ezt az élelmiszert semmilyen étrendből és az egészséges ételek rangsorából. Ugyancsak nehéz túlzásba vinni, bár vannak olyan halak, amelyek nagyon zsírosak, és amelyekből nem jó 150-200 g-nál többet fogyasztani. A legjobb, ha friss halat vásárolunk, nem fagyasztva és hónapokig hagyjuk fagyasztóval. Mindig próbáljon minél többet megtudni, hogy mikor és hol fogták a halat.
Ez az étel az úgynevezett többszörösen telítetlen zsírok egyik fő forrása. Ha a telített és transz-zsírokat helyesen fogyasztják, a többszörösen telítetlen zsírok jótékony hatással lehetnek az egészségre. A többszörösen telítetlen zsírok képesek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és ezáltal minimalizálni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezzel szemben a rossz telített és transz-zsírok károsak és számos betegséget okoznak. Javasolt gyakrabban lazacot, makrélát, heringet és pisztrángot fogyasztani.
A halak egyetlen hátránya a megfelelő főzéshez szükséges idő és készségek. Ha nem tartozik a serpenyő és a grill mesterei közé, keressen egy barátot, aki szakember ezen a területen, vagy szélsőséges esetben egy kedves haléttermet.
A diófélék és a magok, például a dió és a napraforgómag, többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaznak.