Tökmagok; segíti az alvást és szabályozza a vércukorszintet - Tialoto

4 bevált előnye azok szedésének

alvást

A tökmag valószínűleg az egyik legegészségesebb snack. Csak egy maroknyi bőséges adagot ad a napi rostbevitelből, sok vitaminnal és ásványi anyaggal együtt. Mivel annyira táplálóak, a tökmag hozzáadása étrendjéhez különféle okokból jót tehet az egészségének.

Ha össze kell hasonlítanunk a sütőtöket a napraforgómaggal, akkor a mérleg az előbbi felé hajlik. Gazdagok A-, C-, K-, E-vitaminokban és a B csoport vitaminjaiban. Nagy százalékban tartalmaznak foszfort, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat, cinket, szelént, rézet és mangánt. Sokan egészséges süteményként használják a tökmagot, mert töltőek is.

Íme a tökmag 4 bizonyított előnye

1. Rendkívül tápláló

A tökmag remekül kiegészíti étrendjét, mert gazdag tápanyagokban, például rostokban és egészséges zsírokban, amelyek elősegítik testének legjobb munkáját. Nyers formájukban a tökmagot kemény, fehér héjba csomagolják, de a repedés során kisebb, zöld magvak tárulnak fel, amelyek nagyobb valószínűséggel találhatók az üzletekben.

28 gramm hámozott tökmagban 163 kalória, 8 gramm fehérje, 14 gramm zsír található, ebből 10 egészséges, 4 gramm szénhidrát és 1 gramm rost. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, és ebben a magmennyiségben 14 milligramm kalciumot, 2 milligramm vasat, 156 milligramm magnéziumot, 223 milligramm káliumot és 2 milligramm cinket talál.

A tökmagnak antioxidáns tulajdonságai is vannak. Segítenek harcolni a szabad gyökök ellen - olyan részecskék ellen, amelyek károsíthatják a sejtjeit, és súlyos szívbetegséghez, sőt rákhoz vezethetnek.