Tojás diéta 4 hétig fogyásért - Női magazin

A vonzerő és a szépség eleganciát igényel, ami azt jelenti, hogy megszabadul a felesleges kilóktól. Számos diétás program létezik a felesleges fogyáshoz, de ezek gyakran nem megfelelő egyensúlyban vannak, és nem mindig garantálják a sikert. A fogyás legjobb eredményei azt mutatják, hogy a tojások étrendje négy hétig tart, Osama Hamdi amerikai táplálkozási szakember írta.

A menü legfontosabb jellemzője az elért súly stabilitása.

Tojás diéta 4 hétig

A 4 hétig tartó tojásdiéta (vagy varázslat) rendkívül hatékony étrend, alacsony szénhidráttartalmú, minimális zsírtartalmú, jelentős mennyiségű fehérjét és növényi termékeket tartalmaz. A bejövő zsír hiányával rendelkező fehérjetáplálékra szükség van a testzsír elégetésének asszimilálásához. Az első néhány hétben a hatékony tojásdiéta lehetővé teszi, hogy elveszítse túlsúlyának nagy részét. A harmadik hét eredményei fixek. A negyedik hét menüje zökkenőmentes kilépést szervez, amely lehetővé teszi a siker rögzítését.

Érdekes tudni:

• Fogyás 28 kg-ig Oszama Hamdi professzor diétáján
• Hogyan lehet fogyni kéthetes étrenden tojással?
• Diets Maggie (vélemények és eredmények)
• Vegyi étrend 4 hétig
• Hogyan lehet fogyni 2 hét alatt - hatékony diéta
• Fehér diéta fogyáshoz - szabályok és menük egy hétig

A fogyók fényképei egyértelműen mutatják a tojás diéta kiváló eredményeit. A maximális lehetséges súlycsökkenés 28 kg. Az elért eredmények magasabbak, ha nagyobb a kezdeti súly, és ha a testmozgást is beleszámítjuk.

Van lehetőség túróra, de a tojástechnika népszerűbb. Az első 2 hét a zsírégetés ideje. A menü fehérje fő összetevője a tyúktojás. Meghatározzák a reggelit, amelyet gyakran használnak ebédre vagy vacsorára. Tizenkét százalék fehérjét, nagyon kevés zsírt, minimum szénhidrátot, sok vitamint tartalmaznak. Összetételében különféle nyomelemek vannak, köztük magnézium, vas, kalcium, kálium. Fehérjéjük sokáig telíti a testet, javítja a bőrt, a hajat, a körmöket.

Egészen a közelmúltig a táplálkozási szakemberek azt javasolták, hogy a koleszterin miatt korlátozzák mennyiségüket a menüben. A legújabb kutatások nemcsak rehabilitálják a koleszterint, de bebizonyították hasznosságát is. A szükséges koleszterinforrás pedig a tojás. Kiválasztásukkor figyeljen a héj frissességére, tisztaságára és integritására.

A tojás étrendjét 4 hétig kell kiszámítani. Kiváló eredményeket hoz a szabályok szigorú betartásában:

• naponta másfél, két liter vizet kell inni;
• zsíros ételek, vaj kizárt a menüből;
• zöldségeket, húst forralnak fel vízben;
• elfogadható adalékok a hagyma, só, fűszerek, fokhagyma, különféle bors;
• a főzés során a csirke bőrét eltávolítják;
• az étkezések közötti minimális idő - két óra;
• Néhány órával étkezés után szabad enni uborkát, salátát, sárgarépát, ha éhesnek érzi magát;
• az étrendben, az étkezés mennyiségében vagy sorrendjében bekövetkező bármilyen változás elfogadhatatlan;
• ha a termékek súlya nincs feltüntetve, akkor addig kell enni, amíg jóllakik;
• ne egyél túl;
• A program leállításához és az áram megtagadásához meg kell ismételni a diétát a kezdetektől fogva.

Bár a negyedik hét arra készül, hogy elhagyja az étrendet tojással, nem térhet vissza a szokásos emberi étrendhez. Fel kell készíteni a testet az élelmiszerek kalóriatartalmának fokozatos növelésével. Kombinálja az ételt kis adagokban, fokozott fizikai aktivitással. Egyél tele, de ne többet. Sokat iszik. Lefekvés előtt igyon zsírmentes kefirt. Az étrendhez zöldséges ételek, sok gyümölcs szükséges. Korlátozni kell az édességek, sütés, alkohol, fogyasztott só, fűszerek használatát.

Diéta menopauzával fogyáshoz: menü napról napra

A nőnek tudnia kell, hogy a petesejt-étrend ellenjavallata a szoptatás és a terhesség. A 4 hétig tartó tojásdiéta ellenjavallt azok számára, akik fogyni szeretnének: tojás vagy citrusfélék allergiájával, vesebetegséggel, májjal.

Mit ehet?

Mit ehet négyhetes tojásdiétán? A 4 hétig tartó tojásdiéta a következő ételeket tartalmazza az első tizennégy napos étrendben:

• a csirketojások meredekek;
• csirke fehérje filé, csirkemell, csirke formájában;
• Fagyasztott marhahús, marhahús, pulyka;
• gyümölcsféle, a datolya, a szőlő, a banán, a füge, a mangó kivételével;
• A legjobban bemutatott gyümölcsök közül grapefruit, narancs, alma, ananász, körte;
• különféle zöldségek, a burgonya kivételével;
• a menüben a legnagyobb figyelmet a bab, padlizsán, zöldborsó, sütemények, cukkini, cukkini, sárgarépa tulajdonítja;
• a jó eredmények alacsony zsírtartalmú túrót, legfeljebb 17% zsírtartalmú sajtot eredményeznek.

Az első hetek legfontosabb termékei, amelyek során a zsírt elégetik, a csirketojás, a grépfrút és a narancs. A húsból ki kell zárni a bárányt, a sertéshúst. A menü sok gyümölcs és zöldség legyen.

A harmadik hetet az eredmények megszilárdításának szentelik. Alap menü - gyümölcs zöldségek. Belőlük salátákat készítenek, kiteszik, főzik, nyersen esznek. Vegyen bele főtt halat, sovány húst az étrendbe. A vaj, alkohol, zsírok, sütemények, pékáruk mellett:

• sertés, bárány;
• krumpli;
• szőlő, datolya, füge, banán, mangó.

A tojás diéta a negyedik héten elhagyja az élelmiszer-rendszert. A harmadik héttől kezdve túrót, kefirt, pirítóst, tonhalat adjon a termékkészlethez. Az ételben a tojások meredeken térnek vissza. Termékkészlet szerint a 4 hétig tartó tojásdiéta hasonlít Maggie híres étrendjére, de szigorúbb.

Menü 4 hétig

Tojás diéta 4 hétig részletes menü a táblázatban.

1. hét A zsírégetés első szakasza. A tojásdiéta részletes menüje:

A hét napja	reggeli	Ebéd	vacsora
hétfő	fél grapefruit, két kemény tojás	alma a jóllakottság érzésére	főtt marhahús
kedd	fél narancs, két kemény tojás	bőr nélküli csirke, főtt	sárgarépa-paradicsom saláta édes paprikával, saláta, néhány kemény tojás pirítóssal, narancs
szerda	fél grapefruit, két kemény tojás	enyhén sózott sajt, pirítós, paradicsom	párolt pulyka
csütörtök	fél narancs, két kemény tojás	körte, amíg jóllak	grillezett marhahús
péntek	fél grapefruit, két kemény tojás	tojástermék 2 db. keményre főtt bab	narancs, hal (süllő), főtt, párolt zöld
szombat	fél narancs, két kemény tojás	ananász	csirkemell, saláták gyógynövényekkel
vasárnap	fél grapefruit, két kemény tojás	narancs, főtt csirkefilé, párolt zöldségek (brokkoli, zöldhagyma, lilahagyma, zöldborsó hüvely)	párolt csirkefilé (brokkoli, paradicsom, piros és zöld paprika, lilahagyma), grapefruit

---