Többszörös terhesség - Zdravnitsa
Vitaminok és nyomelemek terhesség alatt
Az a tény, hogy ezek az anyagok, amelyek táplálékkal kerülnek testünkbe, nagyon fontosak, mindenki számára ismert. A vitaminok és nyomelemek az anyagcsere legfontosabb kémiai folyamatainak szabályozójaként működnek. Természetesen a terhesség alatt szerepük még fontosabbá válik. Új "sejtállapot" épül a leendő anya testében, és ennek az "építésnek" a tökéletessége egyik garanciája éppen a vitaminok és mikroelemek optimális bevitele a terhes nő testében.
A jövő anyjának napi minimális vitaminigénye:
• A-vitamin. 800 mcg
• D-vitamin. 10 mcg
• K-vitamin 65 mcg
• E-vitamin 10 mg
• C vitamin . 70 mg
• B1-vitamin. 1,5 mg
• B2-vitamin. 1,6 mg
• B6-vitamin. 2,2 mg
• B12-vitamin. 2,2 mcg
• PP-vitamin. 17 mg
• folsav. 400 mcg
A terhes nő kiegyensúlyozott, jól olvasható napi menüje elegendő mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz. Ezért a klasszikus esetekben ilyen étrend jelenlétében az orvosok nem javasolják a multivitaminok további bevitelét. Az egyetlen kivétel a folsav (Bc-vitamin), amelyet mindenki számára írnak fel, függetlenül az étrend jellegétől.
Vitaminokra és nyomelem-kiegészítőkre azonban szükség van:
• Ikrekkel terhes
• Alkoholfogyasztók
• Dohányzók
• Olyanok, amelyek korlátozó menüvel rendelkeznek
A multivitaminok bevétele előtt minden esetben tanácsos szakemberrel konzultálni !
Néhány szót szeretnék mondani a folsavról. Már említettük a terhesség alatti kivételes szerepét. Részt vesz a sejtosztódás folyamatában, ez a vitamin biztosítja a magzat szükséges növekedési és fejlődési sebességét, különösen a korai szakaszban. A folsav napi bevitele nagymértékben csökkenti a magzati fejlődési problémák (különösen az idegcsőhibák) kockázatát. Ez a vitamin található brokkoliban, levélspenótban, zöldpaprikában, narancsban és grapefruitban, szójában stb.). E termékek bőséges étrendje ellenére a terhes nő nem mindig lehet biztos abban, hogy elegendő mennyiségű folsavat tartalmaz a testében. Ezért ezt a vitamint kiegészítően írják fel.
A folsav egy vízben oldódó vitamin (B9-vitamin), amely koenzimként vesz részt az aminosavak és a nukleinsavbázisok bioszintézisében. A folsavhiány az emberi test sejtjeinek felépítésében és fejlődésében fellépő rendellenességekhez vezet, amelyek hibákat okoznak a magzat idegcsövének felépítésében, és gerincfertőzés megjelenését okozzák. A folsavhiány a vérképző rendszer rendellenességeit is okozza, amelyek klinikailag macrocytás vérszegénységként jelentkeznek.
A szervezet napi folsavigénye 0,2 milligramm (200 mikrogramm). Terhesség alatt ez az igény növekszik. A 0,4 milligramm (400 mikrogramm) dózist a világ gyakorlatában elegendő napi dózisként állapították meg, hogy ellensúlyozzák a terhes nő fokozott folsavigényét.
A terhesség normális lefolyása és az újszülöttek spina bifida kialakulásának kockázatának csökkentése kapcsán ajánlott a folsav szedését legalább 1 hónappal a terhesség előtt, és a terhesség első 3 hónapjában folytatni. Ha a terhességet nem tervezik, kezdje el a folsav szedését, amint létrejött. Mivel nehéz megjósolni a terhesség kezdetét, ajánlott, hogy minden nő, aki valószínűleg teherbe esik, vegyen be napi 0,4 milligramm folsavat. "
Megjegyezzünk egy másik nagyon fontos dolgot:
Káros lehet nemcsak hiány, hanem vitaminfelesleg is. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a retinol (az A-vitamin egyik formája) feleslege növeli az idegrendszer, a vesék, a szív, a nemi szervek és a végtagok fejlődésében fellépő hibák kialakulásának kockázatát. A vitamin ezen formája megtalálható az állati eredetű termékekben (különösen a pékárukban) és egyes pékárukban, valamint a régebbi tápszerekkel rendelkező multivitamin-komplexekben. A kockázat megnő, ha a terhes nő naponta több mint 10 ezer NE-t kap étellel (adagolási egységek).