Többet alszunk - gyorsabban fogyunk

Julia Kondeva 2019. május 23. | 0

mutatják hogy

A 21. század embere egyre álmatlanabb, egyre fáradtabb, egyre betegebb és egyre teltebb. Ha kétségei vannak, nézzen körül. Nézd meg kollégáid arcát, árnyékkal a szemük alatt és lehangolt arckifejezéssel. Lásd még a kint játszó gyerekeket - hiba! - járja körül a bevásárlóközpontokat, mert egyre ritkábban látni olyan gyerekeket, akik órákon át kint játszanak otthonuk előtt, és a túlsúlyos tanulók aránya növekszik.


Ennek okai összetettek, számosak és sokfélék. De köztük van egy nagyon egyszerű és könnyen beállítható, nevezetesen - jó alvás, ami rendkívül fontos az anyagcseréhez és az általános egészséghez. Az alvászavarok befolyásolják az étkezés módját, az anyagcserét és növelik számos súlyos betegség kialakulásának kockázatát.

A National Sleep Foundation, amely az élet különböző szakaszaiban vizsgálja az alvást, azt javasolja, hogy a 18 és 64 év közötti emberek minden este minimum hét órát aludjanak az optimális egészség és jólét érdekében. Az alváshiány következményei sokkal súlyosabbak, mint az ásítás és a nap folyamán nehéz koncentrálni.


A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány például azt mutatja, hogy az éjszakai alvás kevesebb mint hat órája jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Más tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél nő az egészségügyi problémák kockázata, akik inkább később fekszenek le, és ennek megfelelően hajlamosabbak egészségtelen ételeket fogyasztani.