Több kalóriát fogyasztunk, ha alváshiányban szenvedünk

több

Valószínűleg az összeg meghaladja az Ön elvárásait ...

Nem titok, hogy az alváshiány fáj neked. A rendszeres alváshiány nemcsak másnap rongynak érzi magát, hanem súlygyarapodáshoz is vezet. A tudósoknak most már pontos elképzelésük van arról, hogy a napi adag mellett hány kalóriát fogyaszt el alváshiányban.

A European Journal of Clinical Nutrition által közzétett 11 külön tanulmány új átfogó elemzése azt mutatta, hogy azok az emberek, akik másnap nem aludtak eleget, átlagosan 385 kalóriával többet fogyasztottak a szokásosnál. Azta.

A kutatók azt is megállapították, hogy a vizsgálat résztvevői már nem mozdultak, azaz. nem égette el azokat az extra kalóriákat, amelyeket az esti rossz alvás után fogyasztott. Ez azt jelenti, hogy nagyon valószínű, hogy ez a 400 extra kalória megnöveli a súlyát.

Nyilvánvalóan, amíg fáradtak voltak, a vizsgálatban résztvevők nem követték szokásos étkezési szokásaikat. De a több evés mellett a kimerült önkéntesek a 11 vizsgálatban nagyobb valószínűséggel nyúltak zsírhoz, és sokkal ritkábban jutottak el fehérjéhez.