3 gyakorlat a testtartás javítására

További egészség érdekében

A jó testtartás vonzóbbá és jobb érzéssel tölt el minket. Ha megfelelő a testtartásunk, könnyebb fejleszteni testünk erejét, rugalmasságát és egyensúlyát. Így ritkábban szenvedünk izomfeszültségtől, energiahiánytól, hát- és derékfájástól. Sajnos az elhúzódó, nem megfelelő székben ülés, görnyedt járás, a rendszeres fizikai aktivitás hiánya, a kényelmetlen matracon való alvás és mások testtartásunk romlásához vezethetnek. A jó dolog az, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek a testtartásunk javításában, például a Superman gyakorlat - erről többet itt talál.

És itt van még 3, amit otthon is előadhat.

Gyermek póz - shishu ászana

Ez a póz nemcsak a testtartás javítására, hanem a gerinc, a fenék, a combizom nyújtására is kiváló. A testtartás segít oldani a feszültséget a hát alsó részén és a nyakon.

Ülj a sípcsontodon térddel együtt, a nagy lábujjak érintsenek, a sarkad pedig kissé oldalra. Hajtsa össze a combjait, ha nem sikerül teljesen hozzáérnie a sarkához, helyezzen alájuk párnát vagy összehajtott takarót. Óvatosan húzza a tetejét a padlóra kinyújtott karokkal vagy a test mentén. Lélegezzen mélyeket. Próbáljon 1-2 percig pihenni ebben a helyzetben. Ismételje meg többször sietség nélkül.

---