Több édesanya története, hogyan fogytam le a szülés után

édesanya

A testmozgás és az egészséges ételek a sikeres fogyás alapjai

Ha lenne egy személyi edzőnk és táplálkozási szakemberünk, akik mindig velünk lennének, az nagyon jó lenne. De kiderült, hogy nincs mindig szükségünk rájuk. Mert a hétköznapi anyáknak is megvannak a maguk trükkjei és szabályai, amelyeket a szülés után formába hoznak.

Vonja be babáját a gyakorlatokba

Helyezze a babát a kenguruhoz, és kezdjen guggolni. Tehát extra súlyok vannak az izmok erősítésére.

Szánjon napi 10 percet

Amikor rendben lettem orvosomnál, hat héttel a szülés után, napi 10 percig kezdtem el kerékpárergométerrel közlekedni - mondja Valerie, Houston. A baba ott volt mellettem, és tudtam reagálni, ha volt valami. Fokozatosan 1 órára emeltem a foglalkozásokat, hetente ötször. Még a terhesség előtt is jobb formában voltam "- tette hozzá.

Szerezzen futó babakocsit

A nyugat-virginiai Carmen a fogyásnak ezt a módját választotta. Apró kocogásokkal kezdődik, eléri a 4-6 km-t. 11 hónappal a születése után már 30 kg-mal kevesebbet nyom.