Tíz ingyenes diéta, Elena Malisheva - Női Magazin
Elena Malisheva nemcsak TV-műsorvezető, hanem okleveles táplálkozási szakember is. Bizonyára a televízióból értesült Elenáról, az "Egészség" című műsornak köszönhetően híressé vált. Jelenleg még mindig a levegőben van az első csatornán az egészséges és tápláló táplálkozás oktatási programjával, de más néven.
- Elena Malisheva legjobb étrendje. Diéta №1
- Malisheva étrendje az "Élj egészségesen" programból. Diéta №2
- Elena Malisheva szuper étrendje. Diéta №3
- Gyors étrend Malisheva által. Diéta №4
- Elena Malisheva videó étrendje az első csatornától. Diéta №5
- Hivatalos Malysheva diéta. Diéta №6
- Diéta Elena Malisheva helyéről. Diéta №7
- Ingyenes étrend fogyás Malysheva. Diéta №8
- Ingyenes online étrend-tervező, Elena Malisheva. №9
- Malisheva diéta a Borodino számára, zeller alapján. №10
- Ez minden.
Előszó.
Az interneten, hogy Malysheva szinte lehetetlen legyen a valódi étrendhez, hibáztassa azoknak a webhelyeknek a mohó alkotóit, amelyek sok webhelyet hoznak létre ezekért a diétákért, hogy profitot termeljenek. Ha webhelyünkön van, akkor szerencséje van. Itt megtalálja eredeti és szinte egyedülálló diétákat Lena nénitől. A tartalom használatával léphet az ön számára érdekes súlycsökkentő módszerre.
Elena Malisheva legjobb étrendje. Diéta №1
Kivételes lehetőség, nem káros a szervezetre. A fogyás ezen módszerének betartásával akár egy hét alatt akár 4 kilót is leadhat. Természetesen kívánatos a testmozgás.
Reggelire egyél 2 szelet kenyeret korpával, 100 gramm főtt túrót, 200 g zöldséget, igyál egy csésze zöld teát.
Ebédnél - 1 tányér zöldségleves (például Bonnsky a fogyáshoz), 100 g főtt csirkemell vagy főtt hal, 100 g hajdina vagy rizskása. Iszunk egy pohár gyümölcslevet.
Falatozás - 300 gramm gyümölcsöt vagy bogyót eszünk meg.
Vacsorára - 100 g alacsony zsírtartalmú túró, 100 g főtt hal, 1 darab kenyér. Iszunk 1 csésze sovány joghurtot. Az etetés időtartama 7 nap, ebben az időszakban akár 4 kg-ot is leadhat.
Malisheva étrendje az "Élj egészségesen" programból. Diéta №2
Ezt az étrendet az első csatorna tévécsatornáján "Egészségesen élni" címmel mutatták be. A tévéműsor analóg az "Egészség" műsorral, amelyet szintén Elena vezetett.
A reggelid, Főtt tojás, egy darab mennyiségben (válogatott tojásokat vásároljon). Tál narancslé. Reggeli után, ebéd előtt nem eszünk semmit.
Az ebéd. Növényi saláta pulykadarabokkal (kb. 60 g) és sajttal (alacsony zsírtartalmú), saláta levelekkel.
A reggelid, Egy nagy, zöld alma, nem több.
Vacsora, Tészta garnélával (vagy apróra vágott csirkével) - 115 g, Spenót saláta (alacsony kalóriatartalmú öntettel).
Elena Malisheva szuper étrendje. Diéta №3
Viccesnek tűnik, de gyakran ezen a néven keresik a fogyás egyik módját Elena Malishevától. Részben ez igaz, és nem túlzás a "szuper" -nek nevezni, mert ezzel sok ember néhány nap alatt néhány kilóval lefogyott.
, Gabonapehely (durvára őrölt) sovány tejjel vagy 1% -nál alacsonyabb zsírtartalmú tejjel töltendő.
, Ebédre ugyanazt kell enni, mint reggelire.
Desszert, Desszertként körte tökéletes.
vacsora: Spagetti és húsgombóc sovány pulykából, opcionális - saláta levelek.
A diéta időtartama a mostani testsúlytól függ. 90 kg-nál nagyobb testsúly esetén javasoljuk, hogy 14-21 napig üljön rajta, ha meghaladja a 70-et, akkor 14 napra elegendő. Ha csak formáját szeretné fenntartani, akkor elég egy héten 1 böjtnapot megszervezni egy ilyen étrenden ülve.
Gyors étrend Malisheva által. Diéta №4
A gyors diéta időtartama pontosan egy hét. Az étrend nagyon szigorú, ha kételkedik abban, hogy kezelheti, jobb, ha konzultál orvosával vagy egy fizetős klinika táplálkozási szakemberével. Még hétnapos diétának is tűnik.
, Szárított bagel (ezek bagelek) sajttal (alacsony zsírtartalmú).
Ebédnél, Zöld saláta főtt csirkével - 115 g. Desszertként 2 őszibarack.
Vacsorára, Sovány sajt lasagna, zöldségsaláta (újratöltés).