Tisztítsa meg a májat 10 csodaélettel (lásd melyiket)
Amint az idő hűl, az ember enyhén nehezebb, zsírosabb és sós ételeket kezd enni. Jó lenne azonban emlékezni arra, hogy minden, amit a szánkba adunk, megterheli a májat.
Ezért a szakértők szerint az idő ideális a méreganyagoktól való megtisztítására. Különösen, ha úgy érezzük, hogy túlevünk vagy túl iszunk.
A legkevesebb, amit ősszel tehetünk májunkért, az az, hogy biztosítsuk számára a szükséges feltételeket és gondot a megtisztuláshoz és a felépüléshez. Ennek érdekében ki kell emelnünk ezt a néhány ételt, amelyek természetes képességgel segítik a megfelelő működését és hibátlan működését.
Almák
Kiváló pektinforrás - egyfajta oldható rost, amely segít eltávolítani a méreganyagokat az emésztőrendszerből, és csökkenti a vér koleszterinszintjét, így támogatva a máj működését. Ezenkívül az alma almasavat tartalmaz, amely szintén tisztító hatású a vérre. Még naponta csak egy alma elég, hogy jótékony hatással legyen a máj működésére, de annak biztosítására, hogy ne terhelje túl, válasszon organikusan vagy organikusan termesztett.
Citrom
A citromokban gazdag az antioxidáns D-limonén is, amely aktiválja a toxinok tisztítását elősegítő enzimeket. Ezenkívül a gazdag C-vitamin-tartalom fokozza az emésztést elősegítő enzimek termelését, és ezen felül, a citrom emellett fokozza az ásványi anyagok felszívódását a májban. További citrom hozzáadásának legegyszerűbb módja, ha gyümölcslét és még szeletelt gyümölcsöt is hozzáadunk egy korsó vízhez - így diverzifikálva az ízét, elősegítve a test hidratáltságát és megtisztítva a májat.
Grapefruit
Kiváló C-vitamin, pektin és antioxidáns forrás, ez a citrusfélék a májat is támogatják. Ebben a tekintetben a leghasznosabb a glutation, egy antioxidáns, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket és kitisztítani a nehézfémeket a szervezetből. Bónuszként pedig a flavonoid naringenin jelenléte segít lebontani a zsírlerakódásokat.
A frissen facsart grapefruitlé klasszikus reggeli lehet, de hogy a legtöbbet hozza ki belőle és megszerezze a szükséges rostot, jobb, ha egész gyümölcsre fogad.
Avokádó
Az avokádó erőteljes fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a májkárosodást - elsősorban a glutation tartalma miatt, amely anyag segít a toxinok kitisztításában és elősegíti a test megfelelő működését. Ezenkívül az egyszeresen telítetlen zsírok magas tartalma az avokádóban segít csökkenteni a "rossz" koleszterint és növelni a "jó" szintet, ezáltal tovább támogatva és megkönnyítve a máj munkáját. Ráadásul gazdag vitamint, ásványi anyagokat és fitonutrienteket tartalmaz, amelyek gondoskodnak a test egészségéről és a zsírok lebontásáról. Adjon minimum 1-2 avokádót a menüjéhez hetente.