Tiszta zsír, tonizálja testét és fogyjon - hagyja; s zenekarok
Tisztítsa meg a zsírt és tonizálja testét, fogyjon és égessen zsírt - fokozza az anyagcserét. Ha hasonló blogbejegyzéseket olvas, akkor biztosan éppen ezt próbálja elérni.
Ha leegyszerűsíthetjük a folyamatot, törekednie kell a sovány izomtömeg növelésére a test anyagcseréjének fokozása és a kalóriák elégetése érdekében, még akkor is, ha nyugalomban van.
Az izomszövet metabolikusan aktívabb, mivel csak 1 kg sovány izom képes extra száz kalóriát égetni naponta.
A testmozgás a sovány izomtömeg felépítésének kulcsa, amely növeli az anyagcserét és a sikeres zsírvesztést, és egészségesebb testhez vezet, amely nyugalmi állapotban több kalóriát éget el.
Az előnyök még ennél is tovább mennek - a bőr mélyebben néz ki, ráadásul kimutatták, hogy az állóképességi edzés segít megőrizni a sovány izomtömeget és a csontsűrűséget, ami rendkívül fontos bárki számára, aki 30 év körüli.
A sovány izomtömeg csökkenése lelassítja az anyagcserét és általában súlygyarapodáshoz vezet, ezért ez a folyamat az életkor előrehaladtával növekszik. A digitális technológia ebben a korában, amikor a szükséges információk egy kattintásra vannak, még mindig sokan azt gondolják, hogy az intenzív edzés a testüket izomhegygé változtatja, hasonlóan a Schwarzeneggeréhez, és a fogyás egyetlen módja csak kardión keresztül.
A kardió gyakorlatok nagyszerűek a kalóriák elégetésére és az állóképesség növelésére, és a kiegyensúlyozott edzésprogram szerves részét képezik, de nem építik fel és nem tonizálják az izmokat. Csak ellenállóképzéssel lehet ezt elérni.
Az érthetőség kedvéért az ellenállástanulás bármilyen típusú gyakorlat, amelynek hatására az izmok összehúzódnak a súly, a gép vagy a saját testtömegük külső ellenállása ellen. Edzés közben mikroszkopikus könnyek jelennek meg az izmokban. A helyreállítási szakaszban a test helyreállítja a sérült szövetet, és az izmok megerősödnek.