Tippek az érzelmi táplálkozás kezeléséhez - Okos étrend
Ha nem tudja, hogyan tudja kezelni az érzelmeit úgy, hogy határozottan ne tartalmazzon ételt, akkor nem fogja tudni ellenőrizni étkezési szokásait. A diéták olyan gyakran kudarcot vallanak, mert logikus táplálkozási tanácsokat kínálnak, amelyek csak akkor működnek, ha tudatosan ellenőrzik étkezési szokásaikat. Ezek azonban nem működnek, ha öntudatlan érzelmek vannak - szabotálják a folyamatot, mert azonnali ételt igényelnek.
Az érzelmi evés leállításához más módszereket kell találnia arra, hogy érzelmileg kiteljesedjen. Annak megértése, hogy mi az érzelmi evés és mi provokálja, csak az első lépések. Nem szabad itt megállni. Szüksége van olyan élelmiszer-alternatívákra, amelyekhez emocionálisan teljesülhet.
Az érzelmi evés alternatívái
Ha depressziós vagy magányos, hívjon valakit, aki mindig jobban érzi magát, játsszon kutyájával vagy macskájával. Legyen aktív a tevékenységében. Fordulj a hobbidhoz.
Ha szorong, töltsd el ideges energiádat úgy, hogy táncolsz a kedvenc dalodra, vagy elmész sétálni. A gyors séta sokat segít.
Ha kimerült, adjon magának egy csésze forró teát, vegyen le egy frissítő zuhanyt. Legyen rituálé - összpontosítson arra, hogyan lehet szebbé tenni az élményt - gyújtson meg néhány illatos gyertyát, készítsen rögtönzött dekorációt.
Ha unatkozik, nyúljon egy jó könyvért, nézzen meg egy vígjátékot, filmet vagy menjen el egy tetsző tevékenységre.
Az érzelmileg táplált emberek többsége tehetetlennek érzi magát az étel iránti vágy leküzdésében. Szinte elviselhetetlen feszültséget éreznek. És mivel a múltban megpróbáltak ellenállni az étel utáni vágynak, de kudarcot vallottak, úgy vélik, hogy az akarat ilyen helyzetekben nem működik.