Tippek az egészséges táplálkozáshoz Mark Hyman táplálkozási szakembertől

Dr. Mark Hyman amerikai orvos és táplálkozási szakember. Számos könyvet jelentet meg a fogyásról és a jó egészségről. Kidolgozta a peganizmus nevű speciális étrendet, amely a paleo étrend és a vegán életmód elemeinek kombinációja. Értékelhetetlen tanácsaiban számos világhírű személy megbízik, köztük Novak Djokovic és LeBron James sportolók.

Itt vannak a főbbek tippek az egészséges táplálkozásról és Dr. Mark Hyman gyönyörű alakja:

Válassza ki a megfelelő zsírokat

Az emberek tévesen úgy vélik, hogy a zsírok károsak és a súlygyarapodás alapját képezik. Dr. Mark Hyman szerint megfelelő kiválasztás esetén jót tesznek az egészségnek és nem befolyásolják a súlyt. Által Dr. Hyman ajánlása főzéskor kezdje el használni a kókuszolajat, a saláták ízesítéséhez pedig az extra szűz olívaolajat. Dobjon el minden más zsírt, például finomított napraforgóolajat, vajat, margarint stb.

Növelje a rostbevitelt

A rost számos előnnyel jár a szervezet számára, mivel fő tevékenységük a bél perisztaltikájának támogatása és a vastagbélben felhalmozódott méreganyagok tisztítása. Az emberi testnek körülbelül 150 g rostra van szüksége naponta. Dr. Hyman azt tanácsolja, hogy napi étlapunk kb. 3/4-ét zöldségek alkossák, mivel ezek rendkívül gazdagok a nagyon szükséges rostokban.

---