Egészséges szokások, amelyek károsak lehetnek - A szépség nyomában - Szépség
Nagyon jó, amikor megpróbáljuk korlátozni a finomított cukor bevitelét. Ez különböző módon történhet, amelyek közül az egyik sokak számára az átmenet az ún. diétás italok. Igen, ennek lehet értelme az ilyen súlycsökkenés iránti törekvésünkben, de egy nemrégiben Amerikában végzett tanulmány szerint az édesített italok rendszeres bevitele megháromszorozta a stroke vagy a demencia kockázatát.
pixabay
Más szavakkal, a Bostoni Egyetem tudósainak jelentéséből kiderül, hogy az édesítőszerekkel ellátott italok több kockázatot jelentenek egészségünkre, mint cukrot tartalmazó társaik. Az étrend logikája pedig nem teljesen indokolt, mivel a korábbi tanulmányok azt találták, hogy bár kezdetben segítenek a fogyásban, a későbbi diétás italok a testet keresik a cukor után és híznak.
pixabay
És ha ez még mindig nem győzött meg arról, hogy a diétás italok meglehetősen károsak, a Diabetes magazinban megjelent egy cikk olyan érett emberekről, akik mindennap iszik őket. Derékvonaluk 10 év alatt ötször nagyobbra nő, mint társaiké, akik nem használnak ilyen italokat.
A jó hír az, hogy mindig vannak lehetőségek. Ha az édesített szénsavas italok rabja, kezdje el helyettesíteni őket pezsgővel, ízlés szerint egy szelet citrommal vagy narancssal.
Egy másik nagyszerű szokásunk, hogy vitaminokat szedünk.
Tízből 7 ember azonban reggel vitaminokat fogyaszt, anélkül, hogy észrevenné, hogy bizonyos ételek és italok, amelyeket reggel is fogyasztunk, megzavarhatják a vitaminok felszívódását. Például a forró zabpehely 3-szor csökkentheti a vas felszívódását az általunk fogyasztott vitaminokból. A kávéban és a teaben található polifenolok megzavarhatják más értékes ásványi anyagok, például cink, magnézium és kalcium felszívódását.
7/10 ember veszi be a vitaminokat reggel
Dr. Sarah Brewer táplálkozási szakember szerint itt az a megoldás, hogy étkezés után azonnal vitaminokat kell bevenni, amikor a gyomor folyamatai már aktiválódtak, és a gyomorsav segít feldolgozni őket. Valójában még néhány falat is aktiválja ezeket a folyamatokat, mielőtt bevenné a napi egy adag vinamint.
Ja, és csak vízzel vegye be a vitaminokat. Legalább 2 órát kell várnunk, mielőtt kávét, teát vagy más kedvenc italokat iszunk.
Várjon legalább 2 órát, mielőtt kávét inna
És valami, amit talán mindenki ismer, de jó, ha időről időre emlékeztetjük magunkat - ne kövessünk mindenféle utasítást arról, hogyan kell enni anélkül, hogy megbizonyosodnánk arról, hogy neked való-e.