Tippek a megfelelő gyógyuláshoz edzés után minden korosztályban Sport
Egészségesnek, erősnek érzi magát, minden reggel futni megy, erőnléti edzéseket végez, szerettei pedig csodálják motivációját és jó formáját. Egy reggel felébred, szédül, nincs kedve edzeni, egyszerűen azért, mert szokatlanul hiányzik az energiája.
Mi történik veled?
Mindennek a legvalószínűbb oka az edzés egyik legfontosabb elemének hiánya: a megfelelő gyógyulás. Természetesen néhányan azonnal megpróbálnák megbirkózni a cink és az A-vitamin bevitelével, talán egy jóga póz "kutya lenézéssel" végrehajtásával, de a jobb megoldás csak az, ha tudják, hogyan lehet kilábalni a különböző életkorú edzésekből.
A sportban van egy olyan maximum, hogy "a legtöbb jobb" - hosszabb munkamenet, több sorozat, több ismétlés a jobb eredmények érdekében. Ez rövid ideig igaz, de hosszú távon a terhelés rossz viccet játszhat a testen, és egyre fáradtabbnak érzi magát, és nem hajlandó a testmozgásra.
Sokkal súlyosabb következmények léphetnek fel, beleértve az idegrendszer, a reproduktív és az immunrendszer szakadását, amely depresszióhoz, alacsony libidóhoz és betegségre való hajlamhoz vezethet. Mindezek megelőzésének része a test és az elme meghallgatása. A legjobb recept a jó kalóriák, a megfelelő hidratálás, a pihentető alvás és a testmozgás szabályozásának kombinációját tartalmazza.
A jó helyreállítás csak előrelépést hozhat és javíthatja eredményeit. A felépülés nélküli edzés nem jó megoldás.
Így van a helyzet különböző életkorokban, amikor a megfelelő helyreállításról van szó:
A test helyreállítása a 20-as évek edzése után:
Probléma: Túl gyakori, hosszú és intenzív edzés.
Hogyan lehet legyőzni ők : Figyelj a testedre! Ha olyan szabadnapra van szüksége, amely eltér az edzésprogramjától, vagy csak könnyebb edzést szeretne végezni, mert fáradtnak érzi magát - tegye meg! És amikor a pihenésről beszélünk, akkor egy aktívról. Például kerékpározzon, sétáljon a hegyekben vagy tegyen valami mást, ami mozgásra készteti, de erőlködés nélkül.
A jobb gyógyulás módja: Egy rövid, 15-20 perces alvás csodákra képes, és újraindíthatja testét. Nem véletlen, hogy Japánban a legtöbb vállalat rendelkezik speciális kollégiumokkal az alkalmazottak számára, mert ott az emberek tudják, hogy a gyors alvás segít leküzdeni a fáradtságot, és sokkal magasabbra teszi a termelékenységet.