Tipp Az evés gyakorisága és az izomgyarapodás

tipp

Szeretnél izmokat? Nincs diéta!

Néhány évente az étrend visszaáll az étrend csökkentése érdekében. A te előfeltevésed? Az izomépítés optimális módja az evés gyakoriságának jelentős csökkentése bizonyos típusú ételek vágásakor.

Példa: A ketogén étrend attól függ, hogy a szénhidrátokat napi 25 grammra vagy annál kevesebbre vágják, így elkezdhet tojáshéjat használni. Ne tüsszentse, maradjon későn, vagy kezdje a napot túl sok fehérjével, különben ez ketózisának mellékhatása lesz.

Az éhezés megszakítása (IF) egy másik étrend, amely csökkenti az étkezések gyakoriságát. Általában az IF napi nyolc órás vagy annál rövidebb időtartamú etetési ablakot ad a túlevés elkerülése érdekében. Hasznos, ha fogyni akar? Természetesen, ha nem eszik túl az étkezési időszak alatt. De ideális izomépítésre? Semmiképpen.

Ha izmokat akar építeni, akkor gyakran kell enni. És igen, ide tartozik a szénhidrát is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy naponta 6-8 ételt kellene enni. Három teljes étkezés és néhány fehérjeturmix 24 órán belül bőséges. Az izomtömegre pakol, anélkül, hogy a testére tenné.