A South Beach Diet 1. szakaszának megértése
Amit tudnia kell, mielőtt kipróbálja ezt a fogyókúrás programot
A South Beach-i étrend egy népszerű étrend, amely a "rossz" szénhidrátok étrendből történő kivágásán alapul, és ösztönzi a "jó" szénhidrátok és egészséges zsírok fogyasztását. A programnak három fázisa van. Ha érdekel a próbálkozás, íme, mire számíthat az első során.
Az első 14 nap a legnehezebb
A South Beach Diet kéthetes 1. szakaszát gyakran a terv "szigorú" részének nevezik.
Megköveteli a legszigorúbb szabályok betartását azzal kapcsolatban, hogy mit ehet és mit nem. A jelenlegi étrendtől függően ez azt jelentheti, hogy feladja a rendszeres ételeket, például tésztát, kenyeret, gyümölcsöt és ízesített joghurtot. További részleteket a South Beach Diet „Kerülje az ételeket” listáján talál.
Nem fogsz éhen halni. Az 1. fázisban sok étel megengedett, olyan élelmiszerek, amelyek alacsonyan állnak a glikémiás indexen és egészséges módon készülnek - sovány fehérjék, például anyatej és a legtöbb zöldség.
Mi az 1. fázis célja?
A South Beach Diet első szakaszát arra tervezték, hogy megszokja az étkezés új módját, közvetlenül a kaputól, és ezzel segítheti az új szokások kialakítását. Célja továbbá a cukor és a keményítő iránti étvágy enyhítése Arthur Agathon, az étrendet kidolgozó orvos szerint. További előnyként a testsúly jelentős részét rövid idő alatt el lehet veszíteni az 1. fázis során. A kezdő súlytól függően két hét alatt akár 14 fontot is fogyhat.